-20.4kgの旅路(-14.4kg)

目標:美容体重55.7kg！(目標まで後6.0kg！)

【基準日:2023年10月13日】
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年7月2日現在】()前日比
体重　61.7kg(+0.9)
BMI　22.1(+0.3)
体脂肪率　31.0(-0.4)
内臓脂肪レベル　6.0(±0)
基準日からの体重増減　-14.4kg

前日の運動&食事内容
運動: 歩数3528歩
朝食:9:30 伊右衛門特茶500㎖、チーズフランス、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト、カッテージチーズ、夏ドレチリトマ)458kcal

昼食:16:15 ドライカレー(白米200g)、パイン　637kcal

夕食:21:30 綾鷹濃い緑茶525㎖、笹かま6枚、サラダチキンスティック1本、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト、カッテージチーズ、ハニーマスタードドレッシング) 309kcal
飲み物: 紅茶(低脂肪牛乳)400㎖、綾鷹濃い緑茶525㎖、炭酸水250㎖　20kcal
あすけん健康度:100点

基礎代謝カロリー　1213kcal
運動消費カロリー　647kcal
摂取カロリー　1424kcal
摂取ー消費＝　-436kcal

今日は通院日でした。
前回5/22の採血結果ももらって来ましたが、色々数値が改善されてました♪
糖尿病に関する数値は、

2023年10/13→2024年1/18→3/22→5/22→6/2→7/2(前回比)
◯空腹時血糖値　142mg/dL→103(-39)→88(-15)→91(+3) →94(+3)合計-48mg/dL
◯HbA1c　7.1%→6.0%(-1.1)→6.1%(+0.1)→5.8%(-0.3) →5.7%(-0.1)合計-1.4%

こんな感じでどちらも正常値キープ✨
本当に頑張ったねとホームドクターに褒めてもらえました♪

◯肝臓
AST:38→15
ALT:48→8
◯脂質
LDL-C:135→108
HDL-C:59→53
中性脂肪:181→123
◯腎臓
クレアチニン:0.74→0.73

全部正常値✨
高血圧も改善されて、今までの薬だと血圧下がり過ぎて時々目眩したりするようになったので、もっと弱い薬の最小量に変更になりました。
この調子で行けば近いうちに断薬できそうです。
コレステロールと肝臓の薬もそのうち減らせると嬉しいなあ(*´-`)