-20.4kgの旅路(-15.4kg)

目標:美容体重55.7kg！(目標まで後5.0kg！)

【基準日:2023年10月13日】
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年7月4日現在】()前日比
体重　60.7kg(-0.3)
BMI　21.7(-0.2)
体脂肪率　31.2(+0.3)
内臓脂肪レベル　6.0(±0)
基準日からの体重増減　-15.4kg

前日の運動&食事内容
運動: 歩数3691歩
朝食:9:30 伊右衛門特茶500㎖、チーズフランス、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト5個、夏ドレチリトマ)、プラム1個　383kcal

昼食:16:15 クリームスパゲッティ、ミニパン1個　525kcal

夕食:21:30 綾鷹濃い緑茶525㎖、オイコス1個　94kcal
飲み物: チャイ(低脂肪牛乳)400㎖、紅茶(低脂肪牛乳)200㎖、炭酸水200㎖　87kcal
あすけん健康度:64点

基礎代謝カロリー　1224kcal
運動消費カロリー　489kcal
摂取カロリー　1089kcal
摂取ー消費＝　-624kcal

昨日も断捨離が捗った♪
痩せてブカブカの服を一気に処分！