-20.4kgの旅路(-16.8kg)

目標:美容体重55.7kg！(目標まで後3.6kg！)

【基準日:2023年10月13日】
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年8月19日現在】()前日比
体重　59.3kg(-0.3)
BMI　21.3(-0.1)
体脂肪率　31.4(-0.1)
内臓脂肪レベル　6.0(±0)
基準日からの体重増減　-16.8kg

前日の運動&食事内容
運動: ドクターエア3Dスーパーブレードpro 15分、エアロバイク20分、歩数541歩
朝食:11:15 ミートローフ、サラダ(グリーンオーク、ベビーリーフ、パプリカ、ミニトマト、ハニーマスタードドレッシング)、全粒粉食パン(小) 447kcal

昼食:14:00 舞茸のピザ1/4枚、サラダ(グリーンオーク、アスパラ、パプリカ、ミニトマト、イタリアンドレッシング) 481kcal

夕食:なし
飲み物: レモン酢(炭酸水500㎖)、綾鷹濃い緑茶525㎖、炭酸水500㎖　17kcal
あすけん健康度:64点

基礎代謝カロリー　1186kcal
運動消費カロリー　525kcal
摂取カロリー　1000kcal
摂取ー消費＝　-711kcal

晩ご飯は、長い昼寝から目が覚めたら20時過ぎていて、お風呂優先したら食べても良いような時間じゃなくなったので食べるのやめておきました。

今日もエアロバイク漕いで湯船にしっかり浸かって汗かいて行こー！