日々の習慣

#習慣にしていること 　のお題について

20代の終わり頃と30代の終わり頃の2回、うつ病になりました。

特に2回目はひどく、1年間の闘病期間を要しました。

闘病、と書くといかにも何か努力したように見えますが基本的にうつ病はそういうことをしていてはいつまでも良くならない、と医師から言われ、けど何もしないというのも自責の念が強くなったことから、ネットでうつについて調べ、どこでも書いてあったこととして「生活リズムを整える」というのをやってみよう、と考え何が実践出来るかをさらに調べました。

とあるサイトの中に「生活リズムと言っても細かく時間割を作るのではなく、基準となる時間に決まった行動をすれば良い」と書いてあり、それならとその頃やっていた仕事の出勤時間に余裕を持って間に合う時間に起きる、ということのみ自分への約束事として決めました。

365日、お盆だろうが正月だろうがとにかく毎朝同じ時間に起きる。

起きたら朝の一連の作業(新聞読んだりお茶飲んだり、顔を洗って着替えたり)までを一括りとして、その後は自由に過ごす、という風に生活を変えました。

例え前の晩がどれだけ遅くても、朝は決めた時間に起きる。

もう20年以上続けていますがそのおかげか、うつの再発はしていません。

#習慣にしていること