ヘルニア・その後

　以前ヘルニアになっちまった YO!とお知らせしましたが、その後の経過について備忘録も兼ねて忘れないように記載しておきます。
　
　頸椎ヘルニアが判明し、病院にかかって処方した薬を飲んで楽になったのですが、てっきり良くなったと私が油断してしたところ。
　以下のようになりました。

　①長時間スマホをいじっていると肩や腕が痛く、ぐったりしてしんどい。
　②スマホでこうなので、PCを長時間いじる場合も、数時間ごとに休みを取るか首のストレッチが必要。でもPCを使う前に柔軟ストレッチ（無理のない程度に）をすると少し楽かも？
　ただし。
　③軽く柔軟体操をしようとしても、ちょっとでも首に負担がかかるとすぐに痛むので注意が必要。
　④音楽を聴いて思いっきり踊ったり（ぶんぶん腕を振ったり、頭を動かしたり）すると結構くる。

　結論としては、
　薬を飲んで「良くなった」と思っても油断は大敵！！です。
　頭や首はもちろんのこと、激しく体を動かさない、長時間PCやスマホを見ない、ということが大切だとつくづく感じました。でも一方で運動をしないと体が硬くなって良くないので無理しない程度のストレッチも必要。むしろ体が硬くなるとヘルニアが悪化するような気がするので、それは様子を見ながらやります。
　
　今のところはこんな感じです。
　皆様どうぞ健康には本当に気を付けてください…。