弱いのに、強がるから、不自然になる。 カッコ悪いのに、カッコつけるから、不自然になる。

【英語】英語ペラペラの台湾人が、「書ければ話せる」と言っていた。

😋【レシピ】生姜焼き ❶豚肉を焼く ❷しょうが、みりん、酒、しょうゆ、入れる ❸野菜まぜる

🌏🧚行きたい国

スリランカ バリ ドイツ ベルギー フランス スペイン ポルトガル

【瞑想】じっとしていられない人向け

瞑想が良いらしい。 ごちゃごちゃした考えがクリアになったり、 とにかく人生に迷ったら瞑想が良いらしい。 たしかにいろんな有名人が瞑想にはまっている🧘‍♀️ スティーブ・ジョブズやビートルズ等。 自分もその効果を体感したくて、タイで 初めて瞑想とやらをうけてみたことがある。 自分はあの有名な神の生まれ変わりだと信じ ている方で、今思えばちょっとあやしかった。 誘われるままに軽いきもちで体感してみたが 何にも感じなかった。身体が熱くなった！ って思ったら、それはただの風邪だ

公園の魅力に、今更気づく

毎日行ってる。走ったり歩いたり。 kindle本を聞いたり。 最近は天気が良いから最高☀ めちゃくちゃ気持ちが良い！ 土日は結構ファミリーが多い。 中にはテントをもちこみ、キャンプ気分の 強者たちもちらほら。 それぞれ自由に楽しんでいて、見ていて幸せな 気分になる。 コロナで屋内を避け、結果的にこうやって自然に 触れあう機会が増えるのは、ありがたいな。 ジムに行っていた時よりも眠りの質が良いのが 嬉しい！

早寝早起きのコツ

太陽🌞を浴びて、外をウォーキング。 またはジョギング。 これがめっちゃ効果あった。 やっとたどり着いた。 長かったなあ。 めちゃくちゃ嬉しい。 色々試した。 温泉入ってみたり Kindleで音声読書してみたり ヨガしてみたり🧘‍♂️ ココア飲んでみたり ジムで走ったり これらの効果は長く続かなかった。 1日2日でリバウンド。。 眠くて眠くて、、 布団に入って目を閉じたら１分以内に寝てしまう なんてうちの母の特技だけど そんな夢の状況はもう無理なんじゃないか、、

【ラテ】ファミマとマックが最高

泡が最後まで残っているから。 ずーっと残ってて嬉しい！

エスプレッソ　アフォガート　フラペチーノ®︎ に感動

さつま芋🍠が美味すぎる

かれこれ３ヶ月、 さつまいも🍠にハマっている。 朝昼毎日。 ぜんぜん飽きない。 毎日食べても飽きない。 朝倉未来選手も減量中、 朝昼食べられているのを見て、 めちゃくちゃ親近感がわいた。 最初は、生協の焼き芋🍠を買っていた。 これがすっごく甘くて最高。 最近は自分で作るようになった。 🍠のおかげで体調さいこう！ 食後の眠気もなく 身体が軽い。 快便やしね。

「閉じる時期」と「開く時期」

はあちゅうさんの 「心理的な孤独を守ろう」というYouTube。 すべての言葉を覚えておきたいほど 内容がすごく良くて、共感しまくりだった。 とくに 「人生には閉じる時期と開く時期がある」 と言う部分にはすごく励まされた。 その中で はあちゅうさんの知人で、 ものすごい社交的で毎晩飲み歩いてた人が 資格試験のため、 ２年間飲み会に行かず勉強に集中していた というエピソードを紹介されていて心に残った。 閉じる時期は必要 自分の考えを深められるチャンス。 勉強したいこと

【ジム】身体が重くて、行きたくないときのメニュー

週６ジムに行っている。 朝、行くかどうか、迷う時がけっこうある。 しばらく葛藤した後 行く、という選択をした時のジムのメニュー ❶ エアロバイク 　 　20 分くらい（目が覚めるまで） 　寝ぼけててもできる 　むしろ寝ながらやってる、目をつぶって ❷ABCを、１曲聴きながら繰り返す A ヨガの、サンサルテーション B 腹筋 C ブリッジ （回数は、その日やれる回数ずつ） ❸ランニングマシン 　10分走る 　20分歩く だいたいスッキリする。 行って良