記録33日目

昨日のハイキングでお尻が筋肉痛になりました。

今朝の測定データです。

今日の食べたもの
朝：サラダ（鶏ハム　ブロッコリー　サニーレタス　ミニトマト）　パスコ低糖質イングリッシュマフィン（軽く焼いてバター）　ヨーグルト（チアシード　キウイフルーツ入り）　紅茶

昼：鶏ハム　卵焼き　大根葉とじゃこの炒め煮　ブロッコリー　ミニトマト　マンナンヒカリ入りご飯

間食：同僚から頂いたリンツのチョコレート1個
糖質量などは調べましたがわからずじまい。
でも美味しかったです。さすがリンツ。

夜：揚げ出し豆腐　茶碗蒸し（鶏肉　海老　椎茸入り）　キュウリとワカメの酢の物
※見出しの写真が夕食のメニューです。

今日の筋トレ
朝食後
・ダンベルベントオーバーロウ12回×3セット
・ツイストバックエクステンション10回×3セット
・タオルローイング10回×3セット
夕食後
・クランチ15回×3セット

昨日たくさん歩きましたが大きな変化はありませんでした。