10/26(Tue)トレーニングログ

朝の体重：62.7kg（+0.6kg）
体脂肪率：12.2%（+0.3%）
　トレーニング時間も短く、食べ過ぎた次の日はこうなるよね、という典型・・・

朝
　体幹トレーニング
　　プランク、サイドプランク、アームレッグクロスレイズ
　　　：30sec×3セット
　　アブローラー、プッシュアップ：10回×3セット
　　ダンベル：3セット

夜
　スタートが遅くなったため、Zwiftで短めのワークアウト。
　LESS THAN 30 MINUTES TO BURN > Miracle
　TSS：32
　ウォームアップからクールダウンまで20分という短いワークアウト。
　メインセッションはFTP95%→105%→115%を1分ずつ。合間に15秒のレストを挟みながら2セット。
　これでもちょっとしんどいけど115%の後のFreeRideでもがくハメに。
　まさに短時間高強度と言えるワークアウト。

レースまであと5日ということを考えると、本来は超回復なんか狙ったりするんだろうけど、今回はトレーニングをあまりしていないこともあって、ギリギリまで続けようと思う。
ただし、時間は短め。いわゆる短時間高強度で質よく。

次のレース・イベント
　10/31(sun)　HSR九州サイクルロードレース　C3　（あと5日）