日焼け後の疲れた体をいたわるアフターケアを厳選紹介！
忙しい日々の中日焼け対策を続けている皆さん、本当にお疲れ様です。
ちょっとした外出のつもりがうっかり焼けること、ありますよね。そんなときでも慌てずに、すぐにアフターケアをすれば大丈夫！
私は幼少期から、母の教えのもと日焼け対策とアフターケアを実践していて「色白さんやねえ」とよく近所のおばちゃんから褒められていました。
この記事を読めば、万が一日焼けをしても元のお肌を取り戻せます。
赤い日焼けのアフターケア
痛い日焼けの対処法
皮むけ日焼けの対処法
日焼けでぶつぶつしている場合の治し方
アフターケアにおすすめの3アイテム
＜まとめ＞日焼け後のケアまとめ
赤い日焼けのアフターケア
まずご紹介するのは、日焼けの第一症状である”赤くなるパターン”の対処法です。
日焼けをすると、肌は軽いやけどのような状態と化し、赤くなります。私も赤い、痛い、かゆい といった症状が出るタイプで、いつも決まって以下3つの対処法を行います。
①火照った部位を冷やす。
冷たいシャワー、濡れタオルなどを活用し、まずは火傷を鎮静させましょう。ここで注意したいのは、入浴剤や香料入りの石鹸は刺激や乾燥の原因となるため、日焼け後3日間は我慢することです。また、お湯の温度も気持ち低めに調整しましょう。
②保湿をする
水分が蒸発して乾燥した日焼け後には保湿が重要。おすすめは「ホリカホリカのアロエジェル」。伸びが良く、夏場でも使用感が抜群です。
③十分な睡眠をとる。
睡眠中は肌の代謝が最も活発。肌のターンオーバーを促進するためにも、規則的な睡眠を意識してくださいね。
さらに酷い場合、水ぶくれが発生することも。でも大丈夫です、水ぶくれは皮膚の自然な修復プロセスの一部。気になりますが触ったり剥がしたりせず、日中はガーゼや絆創膏で保護して清潔な状態を保ち、時には病院にも頼りながら治療しましょう。痒みや炎症が起こらないよう、就寝時は肌を空気に触れさせるような工夫も必要です。
肌育研究所「日焼けで肌が赤くなってしまった…やるべき対処法は？」肌育研究所編集部 2023年6月16日発行
LIPS「日焼け後の正しいアフターケア＆おすすめアイテム29選！顔・体ケア方法とメンズ向けも紹介」LIPS編集部 2023年11月28日発行
2.痛い日焼けの対処法
日焼けによって肌が赤いだけでなく、痛い際はどんな対処法があるのでしょう？
日焼け後に肌がヒリヒリしてかゆい、痛いといった経験はありませんか。前述したとおり、まず冷やすことでほてりを抑え、保湿といったアフターケアが必要。
そこで「その保湿ケアの成分を変えてみる」というのはいかがでしょうか。
おすすめの成分とケア方法をご紹介します。
①ナイアシンアミド、トラネキサム酸入りスキンケア商品を使用した美白ケア
日焼け直後は肌内部でメラニンが生成されているため、赤みやヒリつきが収まったら美白ケアを行いましょう。 実は紫外線を受けてしまってから72時間以内であれば、メラミンの活性化が抑えられると言われています。つまり、昨今多くのスキンケア商品に配合されている2つの美白有効成分、ナイアシンアミド、トラネキサム酸は日焼け後のアフターケアに非常にぴったりです。
それでも痛みが続く……という場合、病院などで非ステロイド系消炎鎮痛剤（NSAID）を処方してもらい、4〜6時間ごとに服用することで、ヒリヒリを抑えるという治し方が有効です。
②摩擦
ヒリヒリは服や乾燥から発生する摩擦によって引き起こされます。 ポリエステルやナイロンといった肌にやさしい服を選び、快適に、体をいたわって生活してくださいね。
肌育研究所「日焼け後のヒリヒリした痛みがつらい！適切な対処法と予防法」肌育研究所編集部 2023年3月31日発行
peachy 「医師が教える、「ひどい日焼け」をしたときの応急処置10」コスモポリタン 2020年6月15日 13時1分発行
coloria magazine 「日焼けに早く対処しよう！日焼けタイプと、赤みや色素沈着を抑えるケア方法をご紹介」カラリア編集部 2023年5月17日発行
3.皮むけ日焼けの対処法
ここからは、日焼けによる変化の中でもメイクや見た目にダイレクトに影響する皮むけの対処法を共有します。
日焼けをするとなぜ皮むけはおこるのでしょうか。紫外線によるダメージを受けると、皮膚細胞の残骸がはがれ落ちます、これが皮むけです。
①皮むけ部分をなるべく触らない。
ダメージ部分を冷やし、保湿をしたうえでなるべく触らず、皮膚のターンオーバーを整えていきましょう。
ターンオーバーを乱す行為の一つに、かゆいなどの理由で皮むけ部分を無理に剥がすと、色素沈着など跡になる可能性もあります、きれいなお肌を迎える準備期間と割り切って、刺激を与えないよう心掛けましょう。
②ビタミンA、C、Eを摂る。
ビタミンにはしみやそばかすの原因になるメラニン色素の生成を抑える効果があります。錠剤やフルーツ、美容液から積極的に摂取しましょう。
ピーリング化粧水で角質を優しくオフ→“ビタミンC美容液”で肌をケア→最後に“美白乳液orクリーム”でシミ・くすみ対策。
この3ステップ対処法を意識し、メラミンが沈着しないようアプローチしていきましょう。
美的.com「【プロに聞く】日焼け後の皮むけどうする？「原因」と「対処法」」美的.com編集部 2022年3月9日発行
肌育研究所「日焼けで皮がむけてしまった！皮膚トラブルを避ける対処法」肌育研究所編集部 2023/06/16発行
4.日焼けでぶつぶつしている場合の治し方
最後に、ぶつぶつが発生した際の治し方を2つご紹介。
①まずは、患部の炎症を抑えるために冷やすこと、その後ステロイド入りの市販薬で保湿を忘れずに行います。
それでも治らない場合は、必ず病院を受診しましょう。ぶつぶつなどの症状は、日光を浴びることであらわれる日光アレルギー、日光過敏症などの可能性も。軽視せず医師へ相談を。
②日焼け止めを塗る
日焼け後にぶつぶつがあれど、私達社会人女性は出勤や食料の買い出しなど、どうしても外出しなければならない多忙な暮らしをしていますよね。外出毎には必ず日焼け止めを。中でも紫外線吸収剤フリーやノンケミカルの紫外線散乱剤を使用した日焼け止めの使用がおすすめ。
③ストレスや生活習慣の見直しは、最も根本的な解決方法かもしれません。
日焼けによるぶつぶつが出てしまう原因は様々ありますが、普段の生活習慣が原因となりアレルギーが出るというケースも。例えば、過度のストレスによる自律神経の乱れや、生活習慣の乱れによる免疫力の衰えが、アレルギーに繋がることがあります。日焼けをきっかけに、規則正しい生活にトライしてみましょう。
肌育研究所「日焼けして肌にぶつぶつができたときの対処法を紹介！原因や予防法も解説」肌育研究所編集部 2023年4月8日発行
Kurashi-no「日焼け後のブツブツの原因や治し方は？肌荒れの対処やおすすめの薬をご紹介！」T・S 2020年8月27日発行
5.アフターケアにおすすめの3アイテム
①商品名：オルナ オーガニック ヘアオイル 洗い流さないトリートメント ヘア美容液 ヘアケア オイル 80ml (さらさら)
値段：1980円(税込)
オススメ理由：日焼け後のキューティクルが不安定な髪を乾燥、熱から守るこのヘアオイル、さらっとしたテクスチャーとリーズナブルな値段から口コミがなんと1万件以上!植物アロマの香りが個人的には他のヘアオイルにはない香りでお気に入りです。
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②商品名：ANUA (アヌア) 桃70％ナイアシンセラム 30ml 美容液
値段：2660円(税込)
おすすめの理由（100文字程度）済州島産の桃を熟成して抽出した美容成分が日焼けした肌を鎮静し、同時に桃の良い香りにも満たされるリラックス美容液です。薄ピンク色のキュート且つ韓国コスメらしいシンプルなパッケージにより、使用時のテンションが上がります。
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③商品名：ホリカホリカ アロエ99%スージングジェル 無香料 250mL
値段：1078円(税込)
おすすめの理由（100文字程度）ヒンヤリしたジェルクリームが日焼けしてほてった肌との相性抜群です。伸びも良く、べたつきも少ない為、夏場にピッタリなジェルクリーム。値段も手ごろで量を気にせず全身へ使用可能な部分も高評価の理由の一つ。
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＜まとめ＞日焼け後のケアまとめ
これまで日焼けにより赤い・いたい・皮むけ・ぶつぶつの4つに分けてお話ししましたが、共通して気をつけたいのは以下４つ。
①日焼け直後は、その後の炎症を抑える為にも冷やすこと。
保冷剤や氷は直接ではなく、タオルなど何かを介して冷やすイメージで。
②そして、乾燥を防ぐための保湿を怠らないこと。
この際、メラミンを残して黒くならないための美白美容成分入りだったり、ビタミン入りのスキンケアで保湿できると、保湿と美白・栄養ケアどちらも叶って一石二鳥。
③ストレスのかからない生活を意識する。
本文では睡眠時間や生活習慣の見直しを挙げましたが、ここで１つ余談を。ストレスの主要因が人間関係によるものだった場合、そもそも自分の成長を妨げるのであれば興味や悩みを持たないことがコツ。最初から人に期待をしない分、自分に都合が良いように、自分の可能性に期待して過ごしていきましょう。
④最後に、触らない、摩擦を与えない
炎症を余計な刺激なく抑える為、衣服、毛先など刺激の要因となるものに触れないよう心がけてみましょう。
これまで、日焼けによって起こるダメージを減らすための、様々な治し方を紹介してきました。
日焼け後は疲れた自分を癒す休息期間なのかもしれません。
気持ちをリセットし、未来の自分の肌へ投資していきましょう。