【記録】3ヶ月で出来るようになったこと

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起きた後と寝る前のサイクル

起床
瞑想(3分)
蒸しタオルで顔を拭く
白湯用のお湯を沸かす(10分)
　　部屋の空気を入れ替える
　　運動着に着替える
　　ベッドメイキング
　　洗濯回す準備
白湯を飲む
ランニング(60分)
　　行き　ランニング
　　帰り　ウォーキング
果実酢ドリンクを飲む
シャワーを浴びる
　　軽石で足の裏をこする
　　運動着の洗濯
運動着の脱水
朝ごはん　

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お風呂
晩ごはん
間接照明に切り替え
ヨガ(15分)
小豆アイピロー
夜用音楽を流す
アロマスプレー　シュッシュ
就寝


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本を読むようになった
noteを書くようになった
noteを見過ぎないようになった
カフェで集中できるようになった
その都度お皿を洗うようになった
家計簿をちゃんとつけれるようになった
日記を書けるようになった
豚肉・牛肉を食べなくなった
乳製品を食べなくなった
小麦粉を控えるようになった
朝ランですれ違う人に自分から挨拶できるようになった
人と比べなくなってきた
きちんと考えてからお金を使うようになった
冷蔵庫が空っぽになってから買い物に行くようになった
服が作れるようになった
お菓子を買わなくなった
毛穴ケアがしっかりできるようになった
ごはんをよく炊くようになった
悪い感情を引きずりにくくなった
ネガティブな情報をすぐシャットダウンできるようになった
ゴミ拾いができるようになった
ないものは作ろうと思うようになった



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課題
枕が合わなくなってきた
寝つきが悪い
相変わらず吹き出物は止まらない

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真中