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debupinoko
100キロからのダイエット 最初の1ヶ月
みなさまこんにちは!
それではダイエットを振り返ります。
まず、今まで何度も偏ったダイエットで
急激に体重を落としてはリバウンドし
過去最大体重を樹立してきた私としては、
糖質制限や食事制限はやらない。
これを決めていました。
そして太った原因は、
夜遅い食事
慢性的な寝不足
だとわかっていたので、
まずは体重は落ちなくてもいいから
はやく寝よう!
ということで
22時ごろに布団に入り6時ごろに起きるという生活に変えていきました。
そうすると、晩御飯のあとのちょこちょこ食べがなくなります!
食べたいと思ったら
「早起きして一人でゆっくり食べよ」
と、言い聞かせるようにしました。
ダイエット初日 101キロ
30日後 99キロ
大きな変化ではなかったけど、
一つずつ習慣化
を意識して頑張りました!
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