便秘解消したい場合に絶対必須の栄養素コンビ

『便秘解消したい場合に絶対必須の栄養素コンビ』

体質分析＆マインドフル食事法を提案する米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です

自律神経の働きや体質（栄養素の好み）によるものもあり個人差がありますが、男性より女性の方が圧倒的に多い『便秘』

腸内環境が良好であれば、通常固形食を食べた回数分排泄されるとも言われますが・・・中には１週間？！（だとしたら大問題）でないなんて方も聞くことがあります

当然長い期間腸内に便となるべきものが同棲中（とどまっている）ならば
腸内で一大事が起きて様々な嬉しくない症状を発生させてくれます

そのため『便秘』という現象は、綺麗に年齢を重ねたい（できたら老けたくない）世のギラギラ・・・キラキラ女子にはご法度な状態

その為、美と健康を改善・維持・促進したいならば、便は出るまでほっておくものではなく、即効で解消すべき案件（？）です

そしてできれば、便秘薬のような強制的な『もよおし』に頼らず、食べ物による自然な『もよおし』でスッキリ爽快！したいところ

ではどんな食べ物（栄養素）を日々意識して摂り入れることが、便秘解消に即効性が期待できるのでしょうか？

便秘解消を即効性を叶えるためには栄養素が鍵を握る

まず便秘解消を即効性を叶えるためには栄養素が鍵を握りまくってます

そしてその栄養素といえば、かの有名な『食物繊維』さん（？）

食物繊維といえば、糖質＋食物繊維＝炭水化物というように大きくは炭水化物に分類される栄養素

そして食物繊維といえば、

ヒトの身体の構成成分にはなりませんが

あまりに素晴らしい恩恵（作用）があることが発覚しているため、便秘にお悩みの方に限らず美健プリーズな方に必須な存在（ただし特定の体質の方々は食物繊維がネックになります）

便秘解消の前に消化の仕組みを知ろう

便秘解消に絶対必須の食物繊維について詳しく語る前に、まずは消化の仕組みがどうなっているかを解説しますと

通常私たちが食べた食べ物は主には消化器官である胃→小腸で消化され、