ゼロから始める『ランニング』。習慣にしたいあなたへ届け。

【目次】

●手軽な運動
　①ウォーキング
　②ランニング

●運動の効果
　①感情コントロール
　②ストレス発散
　③体力と成功
　④幸せな老後
　⑤認知症を防ぐ

●習慣化する方法
　①三日坊主でイイと決める
　②ハードル下げる！プランABC
　③カレンダーに✔自分を褒める

●オススメなシューズ
　・NIKEライバルフライ

●Twitter
　・仲間を見つける
　・Twitterの新規登録