睡眠。

「週末に平日より1時間以上長く眠っているなら、普段から十分な睡眠をとれていない証拠です」と睡眠科学者のAmy Benderさんは言います。

平日と休日で起床時間に2時間以上の差がある人はたくさんいると思いますが、それは体内時計が普段の生活のスケジュールとうまく同期できていないことを示しています。

そうした現象は、「ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ボケ）」と呼ばれることがあり、ティーンや生まれつき夜型の人に顕著です（年齢が高くなるにつれて、早起きができるようになる人が多いですが）。

不規則な睡眠時間は、睡眠不足以上に身体に悪いことを実証する研究もあります。それが本当だとしたら、毎朝同じ時間に目覚まし時計をセットするのは正しいことかもしれません。

睡眠不足になることを見越して「寝だめ」は良いらしい。