朝起きたらまず！

眠い、病んでる、だるい、寝込みたい、やる気しない…

やる事いっぱい、頭はまだボー、資格勉強、試験勉強などなど現代人はやること沢山

そんな時こそまず、、

腹筋10回、腕立て10回、ザバスごくり

少ないですって？大切なのは回数ではなくルーティンです。まず体を動かし脳をさませー！

勿論継続できていると思えば回数は増やしてOKです。とはいえ必ず10回、昨日100回で今朝0回では意味がありません。

あれこれ余計な心配や8割不安が飛ぶ！

筋肉に集中してザバスごくり。すると、不思議なことに不安8割は消えています。考えなくてもよいことをスパッと切り、やるべきことが見えるんです。

勉強には特にオススメです。勉強した時間や量が気になりがちですよね。大切なのは質です。そのためにも軽い筋トレルーティンは体のスイッチ作りに効果的です。

体を動かし、食事を摂り…それから勉強や仕事に励むと集中しやすくなります。

ルーティンにより自己肯定感も高まります。よし、できるぞ！と前向きになるだけで驚くほど変わります。

気がすすまない日こそ、ぜひ10回やってみましょう。毎日続けるだけ、10回でいいので脳のためにもルーティン化しましょう。

#習慣にしていること
#資格取得