食後のコーヒーより、食後の散歩しよう

#食後に軽い散歩しよう ！

食事の後に眠くなったりすることが多かったんですね、自分。

生活習慣の改善をして、強烈な眠気はなくなったんですけど、

いまでも炭水化物まつりの後は、眠くなります。体も重くなるしね。食べているときは美味しくて幸せなんだけど。

特に、２０代の頃は仕事の昼ごはんで食べながら寝るようなときもありました。（圧倒的にダメダメな習慣でしたね）

勉強してわかったのは、血糖値。（今じゃ当たり前）

血糖値の急上昇や急降下が、眠気やだるさや体調不良を引き起こす引き金になります。

食べ物を選ぶのも大事なんだけど、

現実なかなかそこまでこだわって続けられる人も多くはない。

ただ、知っていて欲しい知識ではありますよね、健康になるための食知識。それは今後またUPできたらしていきます。

今日は、

「食後に５分でも良いから散歩しよう！」

ってことを伝えたいです。

それだけで、だるいかんじがけっこうなくなるし、

眠い感じも少なくなります。

急激な動作や激しい運動ではなく、散歩レベルでお願いしますね。

この、食後のひと手間を入れることによって

特に昼ごはん後なんかは、かなり体が楽に過ごせると思いますよ。

ぜひ、やってみてね。（雨の場合は、ラジオ体操でもしましょうか）

ではまた明日１１時に。