ポジティブフード

気分を上げていきたい。メンタルがやられている。なんとなくやる気が出ない。そんな人におすすめなのが、キウイです。実は、ポジティブフードと呼ばれるくらいメンタル系へもいい影響が期待できる果物。詳しく見ていきましょう。

含まれる成分

ビタミンC、タンパク質、鉄分、食物繊維、葉酸等が含まれます。そもそもタンパク質不足になると、メンタル系へダメージが強く出てきます。タンパク質をうまく体に取り込み使うためにも鉄分も必要になりますから、鉄分も含まれているのはいいですね。

ビタミンCなんかもいわずもがなですが、ストレス耐性を持つうえでは必要になります。食物繊維は腸内環境の改善に役立ちます。腸内環境と脳のつながりは深くて、腸内環境が悪いと脳のストレスも強くなります。

どれくらい？どのタイミングで？

諸説、いろんな意見がありますが、1日2個食べるといいとされています。2個はなかなか費用的にも大変って意見もありますよね。1日1個からはじめるのも全然ありだと思います。いければ2個食べるくらいの気持ちで、まずは1週間毎日続けてみることをおすすめします。食べたらその瞬間に効果を感じるというわけではありません。少し続けることが大事ですよ。

あとは、食べるタイミング。これはイメージ的には朝ですが、夜のほうがいいみたいです。副交感神経を働かせるという意味でも睡眠へうまくつながるようにという目的もあるようですが、ソラレンという光毒性がある物質も含まれているようで日中の紫外線の影響を受けやすくなるとのこと。室内にいる場合は、あまり気にしすぎなくてもいいと思いますが、私は夕方のおやつ代わりに食べるのもいいかなと感じます。

それ以外に感じる大きなメリット

当院ではキウイは酵素をしっかり取って欲しい人にすすめています。胃もたれは年を重ねるごとに感じやすくなります。これは消化酵素が少なくなっていくからです。食物酵素をしっかりとることでサポートしていく必要がありますし、生命活動をしていくうえで、消化酵素や代謝酵素は必要不可欠ですので、そのサポートとしてキウイフルーツを勧めています。具体的にはキウイにはタンパク質の分解酵素であるアクチニジンが含まれているので、胃腸系の働きを助けてくれます。飲み会前に食べるのもおすすめですよ。

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今回はポジティブフードと呼ばれるキウイフルーツについてまとめてみました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

山形市の宮町整体院　渡辺