《Another》体質改善【炭水化物】

#西野亮廣エンタメ研究所
#西野亮廣ダイエットコミュニティ

□■□■□■□■□〜《🥕Another🥕》〜
■【報告会】　　■□■□■□■□■□■
□【ダイエット】□■　♯０００１　 □
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□　〜〜《🥕Another🥕》〜〜　 □
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■【【❤ THE 炭水化物 ①❤】】   □　　　　　　　 　 　■□■□■□■□■□■□■□■□■

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□【体質改善中に】
□※炭水化物は、なぜ、ダメなのか
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□糖質による《糖化》👉《焦げ》
→キッチンのガス台まわりの　
　汚れみたいなもの
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🍆🍅🥕
❥ キレイにするのが👉栄養素
🥦🧅🥑
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□❥炭水化物の【分子の大きさ】に着目　 □
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(ex.)パスタ・パン・お米

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■　❥分子の大きさが大きいほうが
□　❥消化エネルギーが、たくさん必要
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🐸体質改善中は
🐸たべるなら、【お米】◎

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□❥野菜もいっしょに食べると◎ 
□❥食物繊維→腸活・消化エネルギー向上 
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☆🍚１回の【推奨量】は【８０g】 ☆
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《カロリー》　≒１３５ Kcal
《糖質》　　　≒３７g
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※コンビニおにぎりは［７０g］だそう。
※ふたつ食べたら　≒　軽く１膳

分子サイズ

健康的なカラダづくり！

たくさん、楽しみましょう✾✾