1日15分朝日を浴びるだけで得られる3つのメリット

1日15分だけ！？朝日を浴びることが必要な理由

緊急事態宣言により、約1年間在宅ワークを続けていましたが、今月から通常通り出社になりました。

捨てがたい在宅ワークと思っていましたが、出社をすることで身体の調子がすごくよくなっていることに気づきました。

その理由は、朝出社することで「朝日を浴びる」ことを必然的にやるようになったからです。

今回は朝日を浴びるメリットについてまとめていこうと思います。

朝日を浴びる3つのメリット

１．セロトニンが分泌される

セロトニンは「レアルアドレナリン」「ドーパミン」と並ぶ「三大神経物質」の一つ。

幸せホルモンとも呼ばれています。

セロトニンの不足は、うつ病を発症する原因とも言われています。

朝日を浴びることで、セロトニンが分泌され、精神バランスの安定に繋がります。

２．体内時計が正常になる

朝日を浴びることで、体内時計がリセットされます。

在宅で朝日を浴びない生活をしていると、体内時計が狂いがち。

体内時計をもとに、睡眠・覚醒・体温・ホルモン・代謝・循環・細胞分裂がコントロールされているので、体内時計が狂うと、体調不良や病気の原因に繋がります。

体内時計がリセットされることで、生活リズムが整えましょう。

３．睡眠の質が上がる

眠りに誘うホルモン「メラトニン」も分泌されます。

メラトニンが分泌されることで、夜自然と眠気を感じるようになります。

４．まとめ

在宅ワークで朝日を浴びない生活をしていて、睡眠の質の低下に悩まされていました。

ところが、出社し朝日を浴びるだけで改善されたようです。

同じような悩みを抱えている人は、毎朝15分でいいので、朝日を浴びる習慣を大事にしてみてください。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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