ボディコンテストと仕事、目標設定の共通項

9月のボディコンテストが迫ってきました。
そのせいか、最近トレーニングを始めたきっかけとか、ここ1年のことなどをふとした瞬間に振り返っています。

ボディコンテストは好きで参加してるので、コンテストに対する

• 目標設定

• 目標達成のためにしていること

• モチベーションの保ち方

を仕事に活かすことができれば、すごく良いことだよなーと考えていたら、、「あれ？仕事でやってるOKRと共通してる部分あるな」と気づいたのです（鼻息荒く）

目標設定

ボディコンテストなら

• ○/○の○○大会に参加する、カテゴリーは△△△

• そのために体脂肪は○％、体重は○kgくらい、カットの見え方は△△△と同じくらい

• 優勝する（上位5名に入る）など

仕事なら

• 今期の売総0000円達成

• 社内・社外施策で○○○を行い△△の結果を残す（△△のために○○をする）など

目標達成のためにしていること

ボディコンテストでも仕事でも、短期（1週間・1ヶ月）と中期の達成目標と達成方法を設定する。
短期を振り返りPDCAを回すことで結果、中期目標が達成している状態を作る。
↓ボディコンテストなら

• 減量期間は6ヶ月、月1kgの減量

• そのためにPFCの詳細設定、摂取カロリーの設定

• ウェイトトレーニングは週4、5回

• ストレス発散のためにキックボクシングは週2回

• メンテナンスで隔週に接骨院

• ポージング練習は3ヶ月前から（気持ちが折れないために）

• 1回はポージングレッスンに参加する…など

この部分がおそらく仕事では、コンテストほど詳細に設定・実行して、振り返るのが難しい気がする。。
つまりここをクリアにできれば、仕事の目標は達成できると言えるのでは…

ちなみにコンテストに向けては、1ヶ月ごとにPDCAを回し結果を出せています🙌
（行き詰まったこともあったけど乗り越えられた）

モチベーションの保ち方

私は1人で頑張るのが苦手なので、周りの人に頼りました（おい）
↓ボディコンテストなら

• 同僚やジムの仲間、トレーナーに話を聞いてもらう

• 大会が終わった後の楽しみを作る

• 他のトレーニーを見て刺激を受ける

• ウェアを新調する

• コンテストに役立つことで、今までやったことがないことをする（パーソナルカラー診断、骨格診断など）

• パーソナルトレーナーに寄り添ってもらい、計画作り＆PDCAを回すのに協力してもらう

パーソナルトレーナーの存在は非常に心強い！！
PTさん自身も競技者なので質問したら絶対的確な答えが返ってくる。
トレーニング、食事、精神面、全ての面で支えてもらっています。

仕事だったら、同僚だけじゃなくて、外部の人に頼るのもいいと思います。
外部にメンターやコーチがいると、社内だと話しづらいなと感じることも話しやすいかもしれません。
コーチングを今年の春に初めて受けたんですが、気づきが多かったです。おすすめ！

まとめ

コンテストでも仕事でも

• 目標・期間をどれだけ具体的に設定するか（その際、高すぎる目標にしないこと）

• 達成のために短期・中期でやることを、具体的に設定・実行・振り返りをする

• 自分のモチベーションをキープする方法を知る

というのが共通項であり、大事なことだと思います。

大会まで後少し、悔いの残らないように日々過ごします！