ジャイロキネシス体験してきた

ジャイロキネシスとは？

ジャイロキネシスとは？効果＆ポーズを紹介｜ホットヨガスタジオ - カルド【CALDO】

ジャイロキネシスとヨガの違い
ジャイロキネシスは、一部ヨガの動きを取り入れていますが、ヨガとは異なります。
体幹を鍛えて、バランス感覚を養い、全身を良い状態に保つというボディメンテナンスを目的とするものがジャイロキネシスです。

一方、ヨガは約4500年前の古代インドで生まれたもので、本来呼吸や精神をコントロールすることを目的とします。そのため、ヨガはエクササイズとしての側面もありますが、姿勢や心のあり方、生活習慣など、生活に充実感をもたらすものといえるでしょう。

ジャイロキネシスはこんな人におすすめ
ジャイロキネシスは、ケガからのリハビリテーションのために開発されているため、体に負担をかけることなく、全身のバランスを整え、体幹を鍛えることができます。椅子やマットのほかに特別な道具が必要ないため、運動の前後に取り入れやすく、トレーニングやジョギングの前後にも手軽にできるのがメリットです。
また、ジャイロキネシスは、次のような人におすすめのエクササイズです。
・運動が苦手な人
・体幹を鍛えて、体のバランスを整えたい人
・しなやかな動きを身に付けたい人
・姿勢を良くしたい人

ジャイロキネシスを体験することになった理由

現在住んでいる地域の健康推進運動週間で「ジャイロキネシス」をお試し体験できるとのことで、一人で行ってきました！
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コース名：ジャイロキネシス入門
時間：1時間
価格：500円
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ヨガのコースもあったのですがヨガは何度か経験があったので、せっかくなら別のものをといことで、深く考えず知識もないのに選択しました。
あとあと調べると、体感を鍛えるとか、有酸素運動になるとのことなので、良さそう。

実際に体験してみた

1時間メニュー内容
はじめ5~10分ぐらいは血流良くするために立ってアップしましたが、残りの時間は常に座ってのストレッチ?をしました。

感想
※あくまで、ヨガもジャイロキネシスも「入門レベル」しか体験したことがないので、上級編になれば違うかもしれません。
※あくまで所感です。

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・ヨガとは違うと言われてますが、初心者からすると座ってやるヨガ。

・ヨガと大きく違うなと思った部分は、体幹をとても意識すること。

・「ドローインみたい」って思いました。

・ヨガもジャイロキネシスどちらも、身体の筋力が向上し身体の歪みが矯正されます。ので、「身体の歪み取りたい。体をほぐしたい」というのであれば、ヨガでもジャイロキネシスでもどちらでもいいと思います。

・もし、身体の歪み解消＋αで目的があるのであれば、ヨガとジャイロキネシスを使い分けると良さそうです。

・ジャイロキネシスの方がより体幹を鍛えることができる　といった多少の違いはある気がしています。しかし、ヨガの方が体全体をほぐすことはできると感じました。

ジャイロキネシス：
インナーマッスルを鍛えるための椅子を用いた柔軟運動。
瞑想や精神統一などの心のリラックスが目的ではなく、身体をほぐしながら関節に空間(余裕)を持たせ可動域を広げる　＆　体幹を鍛える　ために行う。
インナーマッスルを鍛えるため、ある程度の体幹への負荷がある呼吸法(腹式呼吸)を用いる。
座ってやるので、足腰弱ってる人でもできそうなのがGOOD。

ヨガ：
ヨガの方が心の癒しを感じれ、身体全体をほぐすことができる。
身体をほぐしながら心のリラックスを図る柔軟運動。
瞑想しながら脱力して体の疲れを取り除く。
椅子ではなく寝そべったり床に直で座って行うのが主流なので、身体全体のほぐしを行いたい場合にGOOD。

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ジャイロキネシスもヨガもどちらもとても良い運動です。

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