低山系💚ランナー🏃‍♀️ミッチーのつぶやき　（Road to 赤城の森トレイルランあと41日)

💚ごきげんよう。

低山系💚ランナー、ミッチーです。Garmin予想タイムがだんだん怪我の前までもどってきました。８月赤城の森トレイルラン（のショート17k）にて靭帯回復&完走祈願レースとしてトライ予定です。まずはこの機会での安全完走を目指して、そこにいたるまでの練習記録の形で投稿を再開してみたいと思います。http://www.kfctriathlon.com/html/event_trail.html#akagi_trail

💚7月中のめあて

• 休日は長めペース走(6'15/k)に慣れる

• 平日は高強度トレーニング

• １〜２kg減量する

💚今週のめあて

• ペース走の感覚を掴む

• 登り・下りのフォーム練習

• スプリットスクワット

💚今日のトレーニング
✅自主練：ゆるJOG30分

今日は仕事完了から家族のお迎えまで１時間しかなかったので
いそいで鶴見花月園公園へ。周回400mトラックを30分ほど
6'30ペースでJOGしました。

筋肉痛やっとおさまったばかりなので、あまり根を詰めずに楽しく。

✅YMSC自重トレーニング（上半身の日）
✅リハサク（足首リハビリ）

💚気づき＆明日へのめあて

今日短くしか走れませんでしたが　
花月園トラックの勾配に徐々に慣れてきてた気がします。
赤城の森も、横浜マラソンも、長い坂が続くと思われるので、
しばらくはここでしっかり走れるようになりたいです。

□日曜日　休足日
□月曜日　ペース走
□火曜日　インターバル（練習会）
□水曜日　TT（練習会）
□木曜日　ストレッチ
□金曜日　ジムトレーニング
□土曜日　（未定）ペース走　川崎多摩川ハーフか何か
※毎日足首リハビリ（リハサク）と自重トレーニングをいれています

THANK💚YOU

最後までお読みいただき誠にありがとうございました。
どこまでも「安全に」走れる低山系ミッチーを目指して参ります。