望む人生のスイッチを入れよう。自分の生きたい人生を生きられるスイッチ。
こんにちは。心理セラピストのSaoriです。
いつもお伝えしている、ちょっとだけ現実がハッピーになるヒント。
今回は、「今までとは違う望む人生」のスイッチを入れる方法です。
感情が先で現実が後とか、感謝とか、いろいろお伝えしてきましたが、それ以前のとてもシンプルな話です。
人生のスイッチ、それは「私は○○である」と断言していくこと。
現在のあなたの人生そのものも
「私は○○である」というパラダイム・思考の枠組みでできているからです。
よく私、
「アファメーションというのは無理に思い込ませようとすることで、むしろ鬱になっちゃう可能性があるから、日本人には向かない人が多いよ」
ってお話をさせていただいております。
ということはその考えと「矛盾しないか？」って思うと思うんですけど。
しんどいアファメーションとの大きな違いは、何度も言い聞かせるとか、そういうことではないところです。
どんな自分でもスイッチを入れられる
なりたい自分を「断言する」とか「なる」って決めないことには、新しい人生のスイッチは入らないので
一旦、不安な自分や、可能か不可能かは横に置いておいて、断言してみましょう。
「なりたい」という願望（叶わないと思っている状態）から
「なる」という断言（そうであることを知っている状態）をした時、2つの状態に人はわかれます。
①エネルギーが乗っているとき
一つ目は、本当に断言どおりになっていけるエネルギーが乗っている時。
気持ちが前むきで、実際に次々と行動に移していけます。
②できないと感じているとき。ここがポイント！
もう一つは、断言どおりにはなれない、できないと感じている時。
今回の大切な部分です。
この場合、断言してみた時に、なんだか引っかかりを感じたり、むしろ「ブレーキ」がかかったように感じて、できない自分を責めて落ち込んだりとなるわけです。
その原因は、最近よくきかれる（たぶん💦）リミッティングビリーフやメンタルブロックと言われる概念です。
「リミッティング（制限する）」「ブロック（妨害すること）」と言われるように、ブレーキになるものです。
行動に起こそうとしたときに、ネガティブな感情が結びついてしまう。
自分自身の無意識の中にある、ネガティブな価値観のために、何かうまくいかないんですよね。
例として、今回も、女性が望む「美しくなる事」をとりあげて考えてみましょう。
お金儲けとかいうことに関して言うと、結構漠然としちゃって例えづらいので。
断言するとはどういうことか
「痩せたい」とか「ダイエットする」っていうことを言葉にされるかたが多いと思うんですが、断言するとはそういうことではないんです。
断言するのは、もっと大切な要素です。
健康的であるとか、自分に自信を持っているだとか、断言するのは
「達成したい理想の状態」です。
現実的なところで言うと、服のサイズを自由に選べるとか、自分が気に入っている服を自由に着られるというのもそうですね。
「痩せたい」は質も量も漠然としています。数字に縛られるのもナンセンス。
肌はかさかさで張りが無くて、痩せたけどくびれはなくやつれてるって、理想とだいぶ違いますよね。
体重を落としても、筋肉がないと、太ってみえるんですよね。
感情をベースにして、
「常に健康的ではつらつとしている」
「内側からの美しさに溢れている」
「ウエスト、足首は引き締まっていて自信を持って颯爽と歩いている」
とか、理想とする自分の姿につなげていきます。
自然と活動的になり、毎日の食事にも、喜びと明確なイメージをもとに丁寧に向き合っていけます。
もちろん、
「活動的だ」や「健康的な食事をとっている」というのも断言してもいいかと思いますが
感情や在り方を断言するだけで自然と体が整い、代謝が良くて太りにくい、太らない体になっていきます。
これは、もと精神疾患で摂食障害だった私自身も体験しています。
断言することでブレーキを見つけて解消できる
自分の中で「いやいや無理でしょう」って言い始めたり、現実とのギャップばかりが気になってモヤモヤしたら、ここで無理に思い込もうとする必要はありません。
どうして、無理だと感じるのか、どうして失敗するほうを選んでしまうのかを、自分の価値観から見つけていくのです。
それがあなたのブレーキだから。
ブレーキをかけながらアクセルを踏むのではなく、ブレーキをゆるめて丁度よくアクセルを踏んであげたらいいのです。
ギャップをどうやって埋めていくのかとか、もやもやしてしまう部分をどのように解決していくのか
「今の自分にできる小さなこと」が明確になって、今度こそ、行動につながるわけです。
「だって今までずっとそうだったんだもん」
ずっと繰り返してきたのはなぜ？
どうしてその自分をやめられなかった？
誰かのせいと思うなら、なぜそれを受け入れたの？
食べすぎちゃうのはどうして？
食べることが自分の安心や癒しだと思い込んでいない？
痩せようとするのはなぜ？
痩せたら愛されると思ってるから？
それでも痩せられないのは、痩せたのに愛されなかったら怖いから？
などなど、どんどん自分ごと、として深く探求してみてください。
本当の自分の気持ちと価値観を見つけると、ブレーキは解消されて、望む人生が加速していきます。
あなたの望みはなんですか？
断言して、望む人生のスイッチを入れてみて下さいね。
次回は、望みなんて浮かばない、愚痴ばっかりなネガティブさんが、望みを明確にして勝ち上がる方法について書く予定です。
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