瞑想の手法からみる水墨画

ひとことに瞑想と言っても、そのプロセスは多様。 中でもヴィパッサナー瞑想とサマタ瞑想は、瞑想の実践において中心的な手法で、そのアプローチは異なる。 「気づきの瞑想」と言われるヴィパッサナーと「集中瞑想」のサマタ。前者は刻一刻と変化する体と心の微細な感覚に気づき、その変化を評価せず観察し続ける実践。気づいては手放す、この繰り返しが特徴的。 一方サマタ瞑想は、呼吸や一つの対象に意識を集中する姿勢でもって心の揺れを静める。集中が深まる程、存在の揺るぎなさを体感する。 この2つの