出産とヨガ

6月末に出産を終えた0歳1ヶ月男の子のママです。

出産は決して簡単なことではないことを身をもって実感しましたが、自分にとってとてもポジティブで達成感のあるお産となりました😌💖

助産師さんに「吹奏楽か何か運動してた？呼吸法と身体の使い方がすごくうまかった。とても静かなお産ね。」と言っていただけたことが自分がやってきたことは意味があったんだ！という自信に繋がりました🌟(実際は助産師さんのサポートが素晴らしすぎたおかげなのですが😖✨)

赤ちゃんが降りてくるのが早く、上手に出てきてくれたというのもあると思いますが
ヨガをしていることがお産をスムーズにしてくれたのかなと感じています。

ヨガをしていて役立ったことをまとめてみたいと思います😊

●股関節を柔らかくしておくと自分にとって無理のない体勢で産むことができる

●腹式呼吸に慣れておくと長く息を吐くことができて身体の緊張を緩和したり、赤ちゃんに酸素を届けることができる
↑ヨガの鼻呼吸を得意にしておくといいかも！出産時は吐くとき口から吐きます😗

●肺活量がアップして1回のいきみで進みやすくなり、いきむ回数が減り、体力を使わずにすむ

●腹筋をつけておくことでいきんだ時の姿勢がつらくない

●出産までの期間、心の調子が整いポジティブなマインドでお産に臨める！

私が出産を通して感じたことをシェアしてみました！

ヨガをすることで心も身体も出産に向けてプラスな準備をすることができるかと思います◎

おまけ情報として出産前の体重コントロールにも役立ったかと思います！
私の体重は妊娠前と比べて7kgプラスとなりました。(つわりの時に3kg減りました。個人差あるかと思います。)そして、出産から1週間後にはもとの体重にもどっていきました。

ヨガで心と身体を整えることで気持ちが安定して暴食にならなかったり、自分を大切にしようという気持ちから身体が喜ぶものを食べよう！という意識になるので生活習慣が整うとも言われています。ヨガって生きるための知恵なんだなと実感しました✨

出産前の方♡
これから赤ちゃんがほしいなぁという方♡
出産は女性にとってビックイベントですよね！できれば多くの方がご自分の中で最高のお産になった✨と感じることができたら嬉しいです🌼