TOTAL Workout 3週間プログラムの記録＜Day 0＞

今日はDay 0ということで、朝から炭水化物などを大量摂取。
夕方からの初回トレーニングで、「今日はどんなタンパク質を食べましたか？」の質問に早速無言回答…。

トレーニングは1時間みっちり。ただひたすら筋トレ。フォームを徹底的に直していただき、これまでのやり方は全く無意味だったことを痛感。最後に15分ウォーキングして今日は終了。

5日分のご飯をもらって帰路に。ずっしり重い鶏肉たち。これ全部食べるんだよね⁈
鶏肉の塊たちに加えてスープやプロテイン、おやつっぽいパウンドケーキも入ってました。ちょっと楽しみ。

夜ご飯は反省の末、ベビーリーフサラダ、トマト、ミックスビーンズ、冷や奴、焼き魚、わかめとキノコのお味噌汁たっぷり。
目標は体脂肪率20%台前半。正しい筋肉をつけて10km走れる身体にすること。

今日の記録を基準とします。
体重　±０、体脂肪率　31.0%