がん対策？エクササイズ・ストレッチ・つぼ
がん対策のエクササイズ、ストレッチ、ツボを集めてみました。リンパ、免疫力向上系が中心です。
エクササイズ
「いのちのスクワット」がんで死なないための最強の筋トレは「ゆっくり」がポイント！ - YouTube
ヨガ
【がんサバイバー】ベッドのうえでもできるYOGA フルレッスン！22分 - YouTube
ストレッチ中心でやりやすい。
免疫力アップ
【がん】セルフケアで自己免疫力を高める手のひらセラピー！ - YouTube
いろいろなストレッチ
【朝or夜に2分！69kg→53kg】1時間歩くより『シン・貧乏ゆすり』だけでリンパ内臓大洗浄で内臓・中性脂肪も減って動脈硬化も予防し坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症も解消し若返る方法 - YouTube
リンパマッサージ
リンパエクササイズ１耳周り〜首のストレッチ - YouTube
【二の腕】MARUのリンパエクササイズ２二の腕ほっそり編 - YouTube
【乳がんセルフチェックも兼ねて】リンパエクササイズ３ 脇から胸編 - YouTube
【腋窩リンパマッサージ！滞りの確認方法も解説】 - YouTube
術前のプレリハビリテーション
手術前からはじめる心と体の準備 プレハビリテーション 211005 - YouTube
【乳がん術前・術後】肩こり解消にもおすすめ・乳がん術前の肩まわり体操 - YouTube
術後のストレッチ
私の術後リハビリ体操
診察の待ち時間にできる『かるシャキッ！ストレッチ１』足首・腰・首 編 - YouTube
【必見】『乳がん術後の肩回りの痛みをとる体操』手術の痕・皮膚・肩・腕・胸・脇の下のツッパリ・違和感・痛みがあれば必見！ - YouTube
乳がん・肺がんなどの手術・放射線治療の腕・肩・脇の痛みやツッパリは背中と肩甲骨で解消！！かるシャキ!体操・肩腕編〈１〉 - YouTube
乳がん術後の『腕のむくみ解消体操』リンパ郭清・リンパ浮腫・むくみが怖い時にオススメ予防体操！筋肉ポンプの力でリンパを流そう！ - YouTube
【必見】乳がん術後の『むくみ・リンパ浮腫予防体操！』鎖骨回してリンパを流す！乳がん手術後のリンパ浮腫が心配、むくみが気になる時にオススメ！ - YouTube
がんサバイバーの為の『かるシャキッ！ストレッチ２』胸・腰・お尻 編 - YouTube
乳がん術後腕のリンパ浮腫予防～リンパを流す体操～ - YouTube
乳がん術後腕のリンパ浮腫予防は～のばしてリンパを流す～ - YouTube
乳がん術後腕のリンパ浮腫予防～筋肉の力でリンパを流す～ - YouTube
乳がんヨガをやってみよう - YouTube
ツボ
乳腺炎
リンク
がんサバイバーの為のYouTubeチャンネル『ルネサンス運動支援センター』 - YouTube
POSITIVE FITNESS | 乳がん患者さんのための運動プログラム
入門編から、腹筋・上半身・下半身に分かれた中・上級者編まで、自分の状態にあったエクササイズを選べる。
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