睡眠の質をあげる

就寝3時間前には夕食を済ませる

温かい飲み物で眠気を促す

ぬるめの入浴でリラックス

リラックスできる音楽を聴く

室温・光で心地よい空間を作る

自分に合った寝具選びを

睡眠の質をあげる
ことは、自律神経も
整うので、仕事や私生活のパフォーマンスも
あがるでしょう‪^_−♡‬