睡眠の質をあげる
就寝3時間前には夕食を済ませる
温かい飲み物で眠気を促す
ぬるめの入浴でリラックス
リラックスできる音楽を聴く
室温・光で心地よい空間を作る
自分に合った寝具選びを
睡眠の質をあげる
ことは、自律神経も
整うので、仕事や私生活のパフォーマンスも
あがるでしょう^_−♡
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