【ダイエット】20日目　記録・考察

妻があいみょんの「裸の心」を鼻唄で歌っていたので、「あいみょんのその曲、良い曲だよね」と言ったら妻が「えつ？これ、あいみょんなの？」と返ってきてビックリしたぐんまです。
（※あなたは何を歌っていたのですか？）

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今日はダイエットを始めて20日目なので、記録と考察を書いていきたいと思います。

ざっくりとダイエットの概要から。

最終目標は60ｋｇ。（スタート時は71ｋｇ）

毎月-1ｋｇを目指し、約1年間のチャレンジ。

さて、11日～20日までの記録です。

11日目　70.7ｋｇ
12日目　70.7ｋｇ
13日目　70.7ｋｇ
14日目　70.2ｋｇ
15日目　70.2ｋｇ
16日目　70.2ｋｇ
17日目　70.2ｋｇ
18日目　70.5ｋｇ
19日目　70.0ｋｇ
20日目　70.0ｋｇ

スタート時　71.0ｋｇ
10日目　70.8ｋｇ（－0.2ｋｇ）
20日目　70.0ｋｇ（－0.8ｋｇ）

こう見ると、10日目から20日にかけて緩やかに体重が落ちてきました。

なぜ、体重が落ちてきたかを考えると、休日の過ごし方が大きいと思います。

1日目から10日目までは、休日にジャンクフードなどを食べてしまい動かないということから太ってしまい体重が落ちなかった。

それを踏まえて、11日目からは休日には動くということをした結果、体重が落ちました。

具体的にしたことは、毎日朝30分のウォーキングと夜30分のエアロバイクをしているのですが、休日はこれを2セットにすることで体重を維持することが出来ました。

これでも、体重維持です。落ちていません。

そこで、エアロバイクも慣れてきたので、ギアを1段階重くして、体の負荷を上げてことにより体重が落ちてきました。

とりあえず、これを継続出来るように頑張りたいと思います。

そして、1日1回という目標で始めた筋トレ”バーピー”も今では1日に8回前後に増やすことにも成功しています。

筋トレが大嫌いで3日坊主だった私が継続出来ていることはとてもすごいことだと自負しています。
（※回数は少ないですが、回数ではありません。継続に大きな意味がある）

そんなこんなで20日目までのダイエット記録でした。

明日からまた通常投稿に戻ります。

本日もお読み頂き、ありがとうございました。

では、また。