お久しぶりです【機能性ディスペプシアの日記#1】

こんにちは
お久しぶりの更新となりました

みなさん、季節の変わり目ですがお元気ですか
わたしは自律神経よわよわです！😂
めまい、腹痛、吐き気、食欲不振、胸焼けなどなどとお友達になっています

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わたしの機能性ディスペプシアの症状には波があり
その波のリズムが最近わかってきました
確かめ方はコツコツとした記録でした

基礎体温🤒を測ること

毎朝起床後いちばんにすることは
基礎体温を測り記録すること
はじめてすぐはよく忘れて水を飲んだりトイレに行ったりしてしまい記録忘れをしてましたが😅
やっと癖になってきました

体温の他に
「吐き気」「腹痛」「めまい」
などのその日にあった症状もあわせてメモ✍️

体温と症状を照らし合わせてみると
規則性が見えてきました👀

①生理の10日前に基礎体温が上がる
②それに合わせて機能性ディスペプシアの症状が酷くなる
③生理が始まると食欲が少し戻ってくる

こういう法則が判明するとちょっぴり安心します
私自身も自然の一部ですからね…
自分の身体の研究は一生の課題です📚

ホルモンバランスの乱れなどで
生理前に吐き気などの症状が出る人も少なくないということを知りました

とりあえず食べたくないなら
食べないで寝ようっと…
という解決方法です

自律神経のためには少しリズム運動（散歩とかランニングとか）したほうがいいのでしょうが
寝たいなら寝たほうがいいでしょ、と思います

動きたい日は自然にやってきますし
食べたい瞬間も自然にやってきます

「やりたくないことは、やらない」

ポジティブな機能性ディスペプシア患者でした〜笑

P.S. トップ画像は庭に生えているライラック
まだ蕾ですね