【ダイエット経過報告 '23.08.07〜'23.08.13】運動習慣が途切れてしまった1週間

ども、takanaです。
先週に引き続き、8/7〜8/13の1週間の経過報告です。

なお、前回

今週末から帰省の予定があって、「帰省すると太る」というのが恒例になっているので、そこでもなんとか自重しつつ増量は避けたいですね。
※今週1週間の目標は、減量というより現状維持になりそうです。

と書いていて、帰省中の体重急増はなんとかゼロに抑えたものの…。
その後、自宅に戻ってきてからが…（とても良くない）という状態になってます。

前週からの体重増減

週の前半は順調に減量できて、一時的に「この体重になったのは4年ぶり？5年ぶり？」というところまで減量できました。

ですが、やっぱり帰省すると体重は増加してしまって、日曜日の夜の体重を基準として、前週の8/6(日)と今週の8/13(日)の体重を比較すると「変化なし(プラスマイナスゼロ)」となりました。

ただ、これを書いている8/15(火)時点では8/13(日)と比較すると更に「＋1.4kg」となってまして、このままではちょっとヤバい感じです。😅

要因は以下かなぁ…と考えています。

• 帰省して生活リズムが変わってしまった(運動が続かなかった)

• 台風で自宅に釘付けになって思わず（？）食べてしまった

特に後者がよろしくなくて。

本当なら15日まで帰省している予定のところ、台風の影響で14日に帰ることになってしまって、自宅に戻ってきた14日の夜と、台風で外出ができなかった15日に、自宅で結構な量を食べてしまいまして…反省。

7月1日からの変動

ダイエットを再開した7/1から、8/13時点で「-2.4kg」の減量となりました。
(…が、上に書いたとおり、これを書いている8/15時点では「-1.0kg」です。)

我がことながら「先月の頑張りを随分と無駄にしてしまったなぁ〜」と反省するばかりです。

前週から変えてないこと／変えたこと

帰省中、運動習慣が途切れてしまったのが良くなかったですねー。

ここからは再度初心にかえって、

• 食べすぎない

• 運動する

と意識するのと、それを「当たり前」にしないといけないと強く感じている次第です。はい。

１週間の摂取カロリーと消費カロリー

では、この１週間の摂取カロリーと消費カロリーです。

摂取カロリー

摂取カロリー

今回の測定範囲だけなら、（オーバーした日もありますが）「実家に帰っていたらこんなもんだろう」という感じなのですが、その後の14日と15日がダメですねぇ。

消費カロリー

消費カロリー

上で書いたとおり、今週は運動の習慣が途切れてしまったのが良くなかったですね。ここも今日から戻さないといけないところ。

まとめ

とゆーワケで、8/7〜8/13の1週間のダイエット報告でした。

少しは習慣づいてきたかな…と思っていたダイエット生活ですが、４日間帰省していただけで、またしてもアッサリと崩壊してしまいました。

「少し体重が減ると油断してダメになる」というのが私のよくないパターンのようなので、「油断せずに継続」できるようにならないといけませんね。

ではでは。