1月14日練習メニュー

今日の練習は9:30から11:00
冷え込む朝だが練習前20分近く監督が昨日の試合についてなどなどいろいろと脱線しながら話す。

その後試合出た組、出なかった組に分かれる。
私は出なかった組なので
出なかった組のメニューを紹介

ウォーミングアップ兼ね３種目のエクササイズ
時間内(何分間かはわからなかった)

•ラウンジ各6
•膝の上にチューブで横歩き4歩4歩×4
•腕立て伏せ8回
※終わるごとにサイドステップなどの動きも入れる

練習１
センターサークルを使ってポゼッション

周りに4つのゴールを作ってでもポゼッションはサークル内
3対3+1フリーマン
2タッチ、フリーマン1タッチ

※シュートは必ずゴール正面の人に落としてシュートしなければいけない。①がボールを受けて決めてもノーカウント。②がそのままシュートしてもノーカウント。

練習２
ミニゲーム

3対3+キーパー+1フリーマン
2タッチ
ポゼッションの時のように正面の人に落としてシュートが決まれば2点
普通のシュートもできるが1点
4分×4
(最後の2本はコーチも入り4対4)

練習３
スプリント

40m×7
ミニゲーム負けたチームは+2本
特に秒数の設定はなく
全力で
戻りはジョグ

今週末は試合がないので
どういった練習をしていくのかは不明。
火曜日はオフ
次の練習は水曜日