【ダイエット日記】 ダイエットレシピ：油を一切使わず・油で揚げないフライドポティトゥ🍟

もしも、ダイエッターが

ドラゴンボールの神龍に願いを叶えてもらうとすれば

食べても太らないフライドポティトゥが欲しいと言うだろう🍟

-ミニマリスト執事🐑-

こんにちは。

ミニマリスト執事🐑です。

油を一切使わず・油で揚げないフライドポテトをご紹介します！

フライドポテトはとっても美味しいですよね！

フライドポテトは食べたいけど、ダイエット中で食べれない！

って思っているダイエッターにぴったりなレシピです！

マクドナルドのフライドポテトの場合、カロリーは次のようです。

Sサイズ：約225kcal
Mサイズ：約410kcal
Lサイズ：約517kcal

Sサイズだけでも、ごはん小盛り以上のカロリーがあります。

そして、フライドポテトの油は、あまり良くない油で、トランス脂肪酸が多く含まれていて体には良くありません。

じゃがいも自体は、それほどカロリーが高くないので、油を使わないフライドポテトであれば、ダイエットにぴったりです。

ネットで検索すると、油で揚げないフライドポテトでよくあるのが、ヘルシオ（ウォーターオーブン）を使ったものや、ごくごく少量の油を使ったフライドポテトがありますが、この記事では、油を一切使わず、しかもトースターだけで簡単に作ることができる簡単レシピをご紹介します！

目次

1. 油を一切使わず・油で揚げないフライドポテト

2. 必要なもの

3. 材料

4. 作り方

5. レシピのポイント

油を一切使わず・油で揚げないフライドポテト

必要なもの

　・トースター

材料

　・じゃがいも・・・・・・・・・数個

作り方

① じゃがいもを水洗いして、４等分にカットします。
　 皮つきが好きな方は、皮を残したままカットしてください。
② カットしたじゃがいもを水に１５分ぐらい漬けます。
　 水に漬けるとデンプンが抜けて、ポテトがおいしくなるそうです

③ くしゃくしゃにしたアルミホイルの上に、じゃがいもをのせます。
※くしゃくしゃにすると、焼いた後、じゃがいもがくっつきにくくなります
※少量の油をつかうレシピの場合は、じゃがいもをナイロン袋に入れて油・塩 と混ぜますが、油も塩も使わずに、じゃがいもをアルミホイルの上にそのままのせてください

④ トースターで１５分ほど加熱します。
　 ※加熱は強がよいと思いますが、焦げないかどうか見てください

⑤ 完成です！

レシピのポイント

レシピのポイントは、２つあります。

① 油は一切使わないため、とてもヘルシーなフライドポテトになります。油を使った場合と使わない場合を食べくらべましたが、油を使わなくても十分に美味しいです。

➁ ヘルシオのウォーターグリルを使ったフライドポテトの動画や記事がありますが、ヘルシオは約4万円以上して高価です。トースターで焼いてもヘルシオとほとんど違いがなく、十分美味しいので、トースターで焼いてみてください。

食べるときは、お好みで少量の塩をかけて食べてください。

塩自体はカロリー0ですが、塩を含んだ調味料を使う場合は、カロリーがあるため気をつけてください。

最後まで、読んでいただきありがとうございました！

おまけ

今回、作ったフライドポテトをマクドナルドのハンバーガーにトッピングしたものが下記の画像です！