【もう挫折しない】片付けを習慣化する為の具体的な方法｜ミニマリスト
みなさんこんにちは！
「ミニマリストのその先」という名前で活動しているnaoと申します。
【はじめに】
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それではご覧ください！
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はい、皆さんこんにちは！
ミニマリストのその先チャンネルのnaoです。
よろしくお願いいたします。
今回の動画では『片付けを習慣化するコツ』についてお話していこうと思います。
前回の動画で『部屋が片付くやる気の起こし方』についてお話しさせて頂いたのですが、今回は片付けを持続させる方法についてお話していこうと思います。
せっかく重い腰を上げて片付けや断捨離を始めたのに、持続する事ができなければ３日坊主で終わってしまい、キレイな部屋を実現する事はできません。
そこで今回は片付けを持続させる為に最も重要な習慣化する為の方法についてお話していこうと思います。
本題に入る前に、習慣化の定義についてお話しさせて頂きますと、例えば歯磨きや外から帰ってきた時に手を洗う行為って無意識でやっている為、面倒臭いと感じる事なく自然と出来ちゃいますよね。
そんな感じで、自分がやろうと意気込まなくても無意識に自動で動ける状態の事を言います。
つまり良い習慣を身につける事ができると、面倒臭いと思わずに無意識に運動ができたり片付けができる様になるという事です。
ということで、これらを前提にお話を進めさせて頂くのですが、まず習慣化する上で知っておいて頂きたい事は、物事を習慣化するには最低４週間掛かると言う事です。
運動や食生活など生活習慣を大きく変える必要がある物だと、もう少し長く掛かるのですが、片付けの習慣を作ると言う事であれば比較的難易度が低いので４週間程度で身につく場合が多いです。
それでは具体的にどんな事をしたら良いのかと言うと、まず最初にやるべき事は悪習慣をやめるという事です。
いくら片付けをする良い習慣を身につけたとしても、部屋を散らかしたり、お部屋を乱す悪い習慣を改善する事が出来ないと部屋は一向にキレイになりませんよね。
そして、先ほどもお伝えした様に習慣は良くも悪くも無意識で行える状態なので、悪い習慣も無意識にしてしまう事があります。
なので先ずは、自分自身の悪い習慣に気づく事が何よりも重要でして、その為には１日の行動を振り返ってみて服を脱ぎっぱなしにしたり、衝動買いして物を増やしてしまう様な習慣が自分にはないか自己認識するところから始めて頂けたらと思います。
そして自分でそう言った悪習慣に気づけたらスマホや紙にメモしておいて待ち受けにしたり壁に貼っておいたりするなど目につく所に置いてやらない事を徹底する処から始めましょう。
もし家族やパートナーなどの同居人がいるという方はお相手から見て部屋を汚している悪習慣はないかお互いで確認し合うことも非常に効果的ですので誰かと住まれている方は１度聞いてみる事をお勧めします。
ということで、まずは、いい習慣を身につける前に悪習慣を正す事を意識して頂けたらと思います。
それではここから具体的に習慣化する為の方法についてお話していくのですが、片付けや断捨離を習慣化する上でお勧めの方法は１日１捨です。
こちらは文字通り毎日１つずつ物を捨てましょうという事なのですが、なぜこちらがお勧めなのかというと、習慣化する上で最も重要な事は毎日、同じ事を繰り返す事です。
その為には出来るだけ習慣化したい事のハードルを低くして続けやすくする事が重要です。
ですので簡単かつ確実に物を減らせる１日１捨がお勧めという事です。
ミニマリストの中には出来るだけ一気に片付けましょうとか短い期間で終わらせましょうという方もいらっしゃいますが、確かにそのやり方が効果的である事は間違いないのですが、ただ短期間で物を減らす事はリバウンドに繋がる可能性も高いです。
ダイエットでも一気に運動したり急にカロリー制限をして体重を落とした人は一時的に痩せるけど直ぐにまた元の体重に戻ったりむしろ、それ以上になってしまう人も多いですよね。
片付けもそれと一緒で一気に片付けて一時的にスッキリさせる事は出来るけどしばらくして元に戻ってしまう人が意外と多いんです。
つまりそう言った方にこそ片付けの習慣化をして頂きたいので１日１捨を毎日行って習慣化する事さえ出来てしまえばリバウンドする可能性を大幅に抑える事が出来るという事です。
もちろん、やる気があって１つ以上捨てる事ができる方はどんどん手放して頂いて構わないのですが、とにかく続ける事が大切なのでやる気が出ない日でも必ず１捨は守る様にしてください。
そして次のステップとして、１日１捨が上手く習慣化できてある程度持ち物が洗練されてきたら以前の動画の『部屋をキレイにキープする方法』でご紹介した１イン１アウトを取り入れて増やさない事を次の習慣として取り入れて頂ければその後もお部屋をキレイに保つ事ができると思います。
１イン１アウトについて詳しくやり方を確認したい方は概要欄に動画のリンクを貼っておきます。
そしてさらに１日１捨の習慣化を加速させる方法がありまして、それは毎日同じタイミングで１日１捨を行う事が習慣化を加速する事に繋がります。
歯磨きもそうですが朝起きて直ぐや寝る直前にやったり毎日ある程度決まった時間や決まったルーティンの中で行なっていると思います。
つまりいつも違う時間に思い出したかの様にやるよりも朝一にやったり、夕飯を食べる前にやっておくなど、上手く日常のルーティンの中に組み込んであげるとさらに習慣化を根付かせてくれますので是非、余裕がある方はやってみてください。
そして、最後にここまでやってみたけど、だんだんと片付けの意識が低くなってきた時にやって頂きたいのが片付けをするメリットではなくデメリットを考えましょうという事です。
なぜデメリットを考えるかというと、人間は得するよりも損する事を嫌う生き物ですので部屋がキレイになる事で得られるメリットよりも、部屋が汚い事で起きるデメリットについて考える方が精神的負荷が大きいので、やる気を持ち直すことに繋がります。
例えば小さいお子さんがいるご家庭であれば、片付けをしない事で子供がつまずいたり転ぶ危険性がある状況を考えれば、子供の為に片付けようという気持ちになれたり
もし大きな地震がきた時に物が多い事によって、出口を塞がれてしまったり押しつぶされてしまうリスクを考えたら、危険だから片付けようと言う感じで、
モチベーションが下がってきたら部屋が汚い事で起こり得るデメリットを考える様にして頂くと、やる気を持ち直す事に繋がりますので最近意識が低くなってきたなと思い始めたらぜひ試して頂けたらと思います。
と言う事で今回は片付けを習慣化する為のコツについてお話していきましたが、如何だったでしょうか？
習慣化する事さえ出来てしまえば、普段通り生活しているだけで自動的にお部屋がキレイになっていきリバウンドする事なく、キレイなお部屋をキープする事が出来ますので今回ご紹介した方法を試して頂き、お部屋にとって良い習慣を手に入れて頂けたらと思います。
それでは今回の動画はここまでにさせて頂きます。
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それでは次回の動画でまた、お会いしましょう。
「ミニマリストのその先チャンネル」でした。
さようなら〜。
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最後までお読み頂きありがとうございました！
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