✨自己流リラックス瞑想のやり方✨－自分の瞑想スタイルを見つけて周波数を上げよう～❣️🥰－
８月末から９月初めの約１週間の間に、７人の人から【瞑想ってどうやればいいの？】とか、【瞑想が上手くできないんだけど、どうしたらいいの？】と聞かれました。😮
今年の初めに、瞑想について簡単に（以前の）私の瞑想のやり方とソルフェジオ周波数について書いたことがあります。
今はこの頃と少しやり方も変えていますので、瞑想がなかなかうまくできない方のヒントになればと思い、もう少し詳しく書いてみることにしました。
ただ、自分自身の経験から、瞑想は【こうやらなければいけない】というものは無いのではないかと思っています。
頭を使わず（思考せず）、リラックスして心を落ち着かせることが大事だと思いますので、余り考え過ぎず、【こんな感じで良いんだ・・】とか【この現象はこういう意味なんだ・・】程度に読んで頂ければ嬉しいです♪
以前、エレナ・ダナーンさんも【瞑想は、リラックスして自分のやり方を見つけてやればいいのです。】と言われていました。🥰
※これは、あくまでも【私の瞑想のやり方＆体験】を書いたものですので、人によってやり方や、起きる現象は異なると思いますし、このやり方がご自分に合うとは限りませんし、同じ現象が起きるとは限りませんので、ご理解頂ければと思います。🙏
💚瞑想スタイル
リラックスして心地よい姿勢で行い、できるだけ背筋（背骨）を伸ばしておくようにします。
以前にも書きましたが、私はあぐらをかいて瞑想すると上手くいかなかったので、朝起きた時と夜寝る前に、ベッドに横たわってやっています。
横たわって行うと、無理をしなくても自然に背筋（背骨）が伸びます。
※私の瞑想スタイル👆
瞑想はリラックスして継続することが大切なので、リラックスしやすい、こんな感じでも構わないと思います。👇
💚グラウンディング
まず、瞑想を始める前に、しっかりとグラウンディングをして【マザー・アース】、地球の中心（ハート）に繋がり（エネルギーを浄化し）ます。
うまくグラウンディングができない人は、砂浜や芝生の上に足の裏をしっかりと付けて地面を踏みしめているイメージをすると良いかもしれません。
※私は最初、グラウンディングも上手くできませんでしたが、自分の好きなビーチで砂浜にしっかり足を付けているイメージをするようにしたらできるようになりました。
そして、そのまま地球の中心に向かって、自分の足（から根）が伸びていくイメージをします。
※自分が木になったつもりで、地球にしっかりと根を張るイメージです。
※横に大きく張り巡らせる必要は無く、深く、地球の中心に向かいます。
グラウンディングができたら、次に、地球の中心に繋がった根（自分の足）を伝わって地球の中心からエネルギー（光）が上がってくるようなイメージをし、そのエネルギーが自分の足の裏から入って、自分の身体（ルートチャクラ）を通って頭頂部に抜けていくイメージをします。
※【ルートチャクラ】は検索してもらうとすぐに説明が見つかると思いますが、最初の頃、私は【ルートチャクラ】を知らずにやっていましたし、【ルートチャクラ】を理解していなくても 瞑想はできるようになります。😅
💚セントラル・サンに繋がる
エネルギーが頭頂部を抜けたら、そのままそのエネルギーがセントラル・サンに繋がるイメージをします。
※私は、セントラル・サンは宇宙のポータル（入り口）で、宇宙や源（ソース）、宇宙エネルギーに繋がる入口だと思っています。
宇宙をイメージして、そこにセントラル・サンのポータル（入り口）があるイメージをすると良いと思います。
そして、自分が木やアンテナになって、地球（マザー・アース）とセントラル・サンを繋ぐようなイメージをします。🌳
※これは、自分軸がブレないようにするためにも有効な気がしています。🥰
💚ブリリアンカット・ダイヤモンド
セントラル・サンに繋がったら、次に、【ブリリアンカット・ダイヤモンドのプロテクション・シールド】を張ります。
私の場合は、２０２１年頃から悪い宇宙人などから妨害されたり、攻撃を受けたりするようになったので、瞑想を始める前には必ず、【サイキック・プロテクション・シールド】を作成してから瞑想を始めるようにしています。
２０２２年頃から、更に妨害や攻撃が酷くなり、強力なサイキック・プロテクションは無いかと思って探していたところ、半年前にサイモン・パークスさんが【ブリリアンカット・ダイヤモンド】のサイキック・プロテクションの提案をされていたので、瞑想前にそれを作成しています。
※👇サイモンさんのブリリアンカット・ダイヤモンド・シールドの作成方法はこちらに訳しています。
特に妨害や攻撃を受けていない人は、ブリリアンカット・ダイヤモンドの球体の中に自分が入っているイメージをするだけでも大丈夫です。
※このイメージをするだけでもプロテクション効果があると思います。
💚自分の内に入って呼吸に意識を向ける
ここまでは瞑想の準備で、ここからが瞑想のやり方になります。
まず、自分の心の中（第四チャクラ）に入ります。
自分自身の経験から、瞑想で一番大切なことはリラックスして心を安らかに落ち着かせることだと思っています。
そうすれば、余計な雑念が排除でき、本当の自分（ハイヤーセルフ）の思考や感情に気付くことができたり、自分の源（ソース）やガイドなど、（自分に関係のある）高次の存在にも繋がり易くなるような気がしています。
そうは言っても、私も最初の頃は雑念が出てきて、なかなか上手く瞑想できませんでした。。💦
今でも、仕事などが忙しいと、瞑想していても仕事のことなどが浮かんできてしまって、雑念が出ることがよくあります。。😓
私はもともと心肺機能が弱く肺活量が少ない上、腹筋が強いので、腹式呼吸が苦手で、よく瞑想のやり方に書いてある【息を〇秒吸って、〇秒で吐き切る・・】という方法だと、息が苦しくて全くリラックスできず、全然上手くできませんでした。。😂
なので、軽めの深呼吸（深呼吸と言わないかもしれませんが。。😅）をして、呼吸に意識を向けるだけにしていましたし、呼吸に意識を向けないことさえありました。🤣
【瞑想のやり方とソルフェジオ周波数】について書いた際に、コメント欄で【アルクトゥルス人より地球人へ】という本を薦めて下さった方がいらして、その本の中に【吸う息と吐く息の合い間に意識を向ける】と書かれていたので、今は、そうしています。
【吸う息と吐く息の合い間】に意識を向けると、私の場合は、早く雑念を排除でき、心を落ち着かせることができます。😌
💚自分の身体をスキャンしてみる
それでも中々心が静まらない時や、心が静まったあと、どうすれば良いか分からなかった頃、海外のヒーラーさんが、【自分の身体をスキャンして、身体の痛みなどをチェックするといい】書かれていたのを読んだことがあったので、自分の身体を自分自身がＭＲＩなどのスキャン装置になったつもりで、頭のてっぺんから つま先まで、スキャンするように、どこかに痛みが無いかチェックしていました。
以前、量子エネルギーフィールドが構築されるタイプのメドベッドのトライアルをしたことがあるのですが、装置も何もないのに量子エネルギーでフィールドが構築され、スキャンされているのを感じたのですが、そのイメージで、自分の身体を隅々まで痛みが無いかどうかチェックしていました。
この方法だと、身体の部位や痛み（違和感）に意識が向くので、それ以外の雑念が消えやすいと思います。
※最近知ったのですが、これは、身体の部位や痛み（違和感）に意識を向け、意識を全身に移しながら自分の身体をすみずみまで観察していく瞑想方法のようです。
身体を動かさずに意識だけを身体の部位に移していると、【あ、こんなところにこんな小さな痛みがあったんだ・・】と何かしらの【気付き】があると思います。
気付きがでたら、【この痛みは何？】と自分自身（ハイヤーセルフ）に聞いてみると、【ポン！】と答えが浮かんだりします。
最初は、その答えが【ただの思い過ごしかな？】と思うかもしれませんが、それは、大抵の場合、ハイヤーセルフ（である自分）からの答えです。
💚瞑想状態になると起こる変化
心が落ち着いて静寂が訪れると、気が付いたら【あれ？呼吸してない？】とか、【呼吸が止まってる？】と感じることもあるかもしれませんが、それは瞑想ができている状態で、静寂（静謐）が訪れているだけなので、苦しく無ければ特に心配する必要はありません。
※もし苦しくなったら深呼吸をしましょう。
私の場合は、心肺機能が弱いにも関わらず、この状態の時は呼吸が止まっているような感じがしても、不思議ですが、全く苦しくありません。👀
次に、瞑想が上手くできるようになると、【瞑想のやり方とソルフェジオ周波数】に書いたように【丹光】が見えてきたり、自分の意識が【密度間移動】をするようになると思います。
丹光は静止して見える人もいれば、激しく動いて見える人もいると思いますし、単色の場合もあれば、万華鏡のような何色もの幾何学模様が見えることもあると思いますが、それは自分のエネルギーの周波数や、その時繋がっている高次の存在の周波数、その時に自分（の意識）が居る密度や場所の周波数が見えているのだと思うので、怖がる必要はありません。
※丹光が見えるようになったり、自分の周波数が上がってくると、セントラル・サンに繋がったときに、そのエネルギーを感じたり、エネルギーの色（光）が見えたりするようになるかもしれません。✨✨
また、以前【私の場合は、丹光が視えてから暫くすると、徐々に脳が宇宙に吸い込まれるような、密度を通過して違う密度に移動しているような不思議な感覚になっていきます。】と書きましたが、これは意識の【密度間移動】ではないかと思っています。
※現在は、既に自分の意識が５Dに移行しているのか、この【密度間移動】のような現象は殆ど無く（この現象が起こっても ごく短い【瞬間】です）、瞬時に宇宙などに繋がるのが分かる様になってきました。
💚ハイヤーセルフに質問してみる
うまく瞑想ができるようになったら、自分自身（ハイヤーセルフ）に質問をしてみるといいと思います。
すると、先程も書きましたが、【ポン！】と頭に答えが浮かぶと思いますが、それは、【ハイヤーセルフである本来の高次の自分】が望んでいることであったり、ハイヤーセルフからの答えです。
私の場合は、最初の頃は【ポン！】とインスピレーションが浮かぶ感じでしたが、徐々に長いメッセージが来るようになったり、高次元の存在やアセンディット・マスター、自分のソースなどと繋がってメッセージを受け取るようになりました。
※現在は、瞑想時には殆どハイヤーセルフからしかメッセージを受け取りませんが、アクティベーションのセッションなどを行うと、一緒にセッションを行っている相手や自分自身が、源（ソース）やアセンディット・マスターからメッセージを受け取ります。
👆このことは👇こちらに書いています。
自分から質問をしなくても、ハイヤーセルフから【気付き】を与えられたり、【自分の本当の感情】などを感じ取ることができると思います。
👆これは、ハイヤーセルフである【本来の自分】が本当に望んでいることだと思います。
ハイヤーセルフか、高次の他の存在かは、返って来る答えの感じで分かるようになると思います。
自分自身（ハイヤーセルフ）からのメッセージでは無い感じがするな・・と思った時は、【あなたは誰ですか？】と聞くと、名乗ってくれます。
※ハイヤーセルフではないと感じた時は、闇側がコントロールするために高次の存在を演じている場合もあるそうなので、必ず名前を聞いた方がいいと思います。
⚠️闇の存在と繋がらないためにも、【高次の宇宙存在なら誰でも良いから繋がりたい！】等、決して【エゴ】で瞑想やチャネリングをしないようにしてください。。🙏
何度も同じ高次の存在が来てくれるようになると、名前を聞かなくても【あ、今のはミカエルだ・・】とか【ラファエルだ・・】とエネルギーやエネルギーの色で分かるようになるかもしれません。
※映像で見るのが得意な人には、映像で高次の存在が見える場合もあるようですが、私の場合は（まだ？）少ししか見えないので、最初の頃は名前を聞いていましたが、何度も来てくれると、徐々に名前を聞かなくてもエネルギーの色やエネルギーの感じで誰かが分かるようになりました。
💚自分自身でヒーリングをしてみる
私たちは皆、ハイヤーセルフです。😇
本来 私たちは、自分で自分自身の身体や傷、トラウマなどを癒す力があります。✨✨💖
その力を取り戻すには、自分の内に入って瞑想して、ハイヤーセルフとしっかり繋がり（自覚し）、自分の周波数を上げることです。
原因不明の身体の痛みや、突然現れる古傷による痛みは、ネガティブなエネルギーがあなたを攻撃したり、過去（世）のトラウマなどが突然現れた場合にも発生することがあります。
自分自身の周波数が高ければ、そのような痛みを自分自身（ハイヤーセルフ）で取り除くことができますが、自分が病気になったり体調が悪かったり、負のエネルギーを飛ばされて弱っている時は、自分で取り除くことができない場合もあります。
その場合は、源（ソース）や、あなたの信頼している（好きで親しみのある）アセンディット・マスターや天使などの高次の存在にお願いしてみると良いと思います。
そうすれば、彼らがサポートしてくれます。✨✨
その際には、感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。🙏🥰
💚瞑想の終わり方
瞑想を終える時には、また、しっかりグラウンディング（地球の中心に入る）をします。
これは、瞑想で受け取ったメッセージやエネルギーを、しっかり自分に定着させるためです。
これをすることで、自分軸がブレ難くなると思います。
💚瞑想の時間
最初はなかなか思うようにできなくても、何度もやっているうちにできるようになると思います。
私の場合は、うまく瞑想ができるようになったら 瞑想が楽しくなり、３０分～１時間はあっという間に経ってしまいます。
時には、高次の存在と繋がったり、ヒーリングをしてもらったりして、気が付いたら２～３時間経っていることもあります。
昔、タレントの片岡鶴太郎さんが、毎朝晩、瞑想を２～３時間すると言われていて、その頃は理解できませんでしたが、今は理解できます。😅
気負わず、自分に合った方法を見つけて、自分のペースで瞑想を続けてみて下さい～❣️🥰
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