目覚めのマインドフルネス Breathing Space

Mindfulness Project
体の感覚で、違和感や不調な部分があれば、その感覚をありのままに受け入れ、その部分に呼吸を届けていきましょう。しっかりと注意を向けた箇所に呼吸を届けていくことは、コーピングの一つになってきます。これは、BreathingSpace(ブリージングスペース)と呼ばれるトレーニング方法です。呼吸を届けていくと、違和感、不快な部分が反応し、体は喜んでくれるでしょう。緩む感覚や温かくなる感覚、緊張が解ける感覚などが現れるかもしれません。そのような変化を感じながら、段々とその感覚と共にいることを選んだり、手放すことを選ぶことができるようになっていきます。

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