疲れの対策
私は発達障害でとても疲れやすい。
原因は
・過剰適応をしてしまう。
・感覚過敏
・疲れを感じにくい
解決策として
1.疲れを可視化する。
2.疲れにくくする。
3.疲れを癒す。
4.疲れの原因を取り除く。
1.疲れを可視化する。
これはスマートウォッチを使う。
歩数、脈拍、生理周期、睡眠状態、消費カロリーを把握することが出来る。
これで目に見えない疲れを可視化することが出来る。
2.疲れにくくする。
これは毎日規則正しい生活を送ることを心がける。
毎日同じルーティンを送ることで疲れにくくする。
深呼吸をする。
3.疲れを癒す
寝る前にストレッチをする。
マッサージをする。
アイマスクをする。
4.疲れの原因を取り除く
感覚過敏があるためノイズキャンセリングイヤホンをつける。
それでだいぶ軽減できる。
これを意識して半年やってみる。
誰かの参考になれば嬉しいです。
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