疲れの対策

私は発達障害でとても疲れやすい。

原因は
・過剰適応をしてしまう。
・感覚過敏
・疲れを感じにくい

解決策として
1.疲れを可視化する。
2.疲れにくくする。
3.疲れを癒す。
4.疲れの原因を取り除く。

1.疲れを可視化する。
これはスマートウォッチを使う。
歩数、脈拍、生理周期、睡眠状態、消費カロリーを把握することが出来る。
これで目に見えない疲れを可視化することが出来る。

2.疲れにくくする。
これは毎日規則正しい生活を送ることを心がける。
毎日同じルーティンを送ることで疲れにくくする。
深呼吸をする。

3.疲れを癒す
寝る前にストレッチをする。
マッサージをする。
アイマスクをする。

4.疲れの原因を取り除く
感覚過敏があるためノイズキャンセリングイヤホンをつける。
それでだいぶ軽減できる。

これを意識して半年やってみる。
誰かの参考になれば嬉しいです。