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心の健康のこと

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マインドフルネスやセルフコンパッションなど、自分の学びや実践してみた結果など、心の健康に役立つかも?な記事をまとめています。
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#日記

心の体力ゲージも回復させてこうね!

人の体力って心の体力ゲージと、身体の体力ゲージがあると思う。 休日なにもせず、だらっと過…

メンタルダウン中OLの成長キロク#7 | ハードル激低い散歩のススメ

こんばんは。みなもとなこです。 今日は昨日に以下の投稿の続きで、散歩について記載していき…

メンタルダウン中OLの成長キロク#8 | 思考に気づくマインドフルネスのススメ

こんばんは。みなもとなこです。 今日は、最近よく聞くマインドフルネスについて、 わたしが実…

メンタルダウン中OLの成長キロク#9 | 自分と仲良くなるジャーナリングのススメ

こんばんは。みなもとなこです。 今日はやってよかったこと3つ目、ジャーナリングについてお伝…

メンタルダウン中OLの成長キロク#10 | ジャーナリングのテーマ探索

こんばんは。みなもとなこです。 前回の続きでジャーナリングがテーマです。 今回はジャーナリ…

成長キロク#6~10 | 心が疲れたときにやってよかったこと

おはようございます。みなもとなこです。 今週書いた成長キロクのまとめをさせていただきます…

休職OLの成長キロク#25 | 負の感情は自分を守る感情

こんばんは。みなもとなこです。 成長キロクが久しぶりです。ちゃんと書けるかどきどき。 前回のnoteで、自分の感情の中でも特に負の感情に対して鈍感で整理できないという話をしました。 感情がわからないとか、整理できないとか、よく聞くと思うのですが、実際生きる上でなにが問題なのか?というところを書いてみたいと思います。 * わたし個人的に一番不便と感じるのは、嫌なこと、ストレス源に気づきくい、ということです。 感情を知る=自分を知る感情を知る=自分を知る、ことだと思うの

休職OLの成長キロク#28 | マインドフルネス4か月目の成果

こんばんは。みなもとなこです。 以前マインドフルネスのnoteを書きましたが、あれから2か月…

休職OLの成長キロク#29 | 規則正しい”風”生活でストレスなく生きる

こんばんは。みなもとなこです。 うつには規則正しい生活を送ることが良しとされています。 …

休職OLの成長キロク#35 | 弱くない、弱くない、大丈夫

こんにちは。みなもとなこです。 今日は図書館に行こうと思ったのに、行けなかった。 朝ごは…

体調も”傾向と対策”が肝

おはようございます。みなもとなこです。 朝起きて、天気がよくて、少しだけ体が軽かった。 …

自分に寄り添うクセをつける

こんばんは。みなもとなこです。 みなさん、セルフコンパッションを知っていますか? この間…

わたしのやる気スイッチ

こんばんは。みなもとなこです。 やる気スイッチ 君のはどこにあるんだろう~♪ 懐かしいこ…

幼少期の呪いを解く、好きなものは好きでいいのだ

こんばんは。みなもとなこです。 W杯、日本勝ちましたね! 悪い夢で飛び起きて、たまたま後半の最初からテレビで観れました。 サッカーはほとんど知識がないので、観ても盛り上がれないかもと思っていたのですが、全然そんなことはありませんでした。 後半のゴールシーンをしっかりと見て、勝つ瞬間をリアルタイムで目撃できたのは、とっても嬉しかったです。 * わたしは音楽ドラマ映画アニメ漫画美容にインテリアなどなど、好きなものが多いです。でもそういう自分に気が付いたのは、本当に最近のこ