朝散歩の習慣 〜散歩で自己肯定感アップ
わたしが毎日行っている朝散歩。
続けてみて実際感じた効果を紹介しています。
今回はこちらです。
散歩で自己肯定感アップ
毎朝外に出て散歩をする。
外を散歩することで室内では感じることができない、屋外ならではの刺激があります。
自然に触れて自己肯定感アップ
自分の価値を認め、存在を肯定する感覚
この感覚を「自己肯定感」言います。
自然の中を歩くことで自己肯定感が向上するという研究結果があります。
https://www.bbc.com/worklife/article/20190304-why-walking-makes-you-a-better-worker
自然に触れることで、思考から離れ、感覚に意識を持っていきやすくなりす。
感覚に意識を持っていくことが自己肯定感アップに繋がるの考えます。
五感へ刺激で気分リフレッシュ
風を感じたり、景色を見たり、動物の鳴き声など音を感じたり。
散歩をすると自然から五感への刺激を受けます。
五感が刺激を受けることで、 自己肯定感がアップします。
また五感の刺激は、気分がリフレッシュにもなります。
脳の活性化
記憶を司る「海馬」増加
脳の神経細胞の増加
海馬は記憶を一旦整理して、大脳皮質に貯める働きをします。
海馬が増えることで、この働きが活性化します。
脳の神経細胞が増し、神経細胞の新たな繋がりが形成されます。
海馬により大脳皮質に貯めれた記憶を、神経細胞が増えたことで取り出しやすくなります。
散歩をして自分を認めてあげよう
このように、外に出て散歩をすることで自分を認めて上げれるようになります。
マイナス思考だったり、自己嫌悪に陥ったりしたりで、自分を認められていない。
そんなときは朝散歩をして、自己肯定感を高めて見てはどうでしょうか？
おすすめ書簡の紹介
朝散歩を推奨している精神科医の方が私たちの人生の「3つの幸福」について書かれている本。今考えている「幸福」について、見直すきっかけとなる一冊です。
歩くことが私たちの健康にどれだけ良いのか、書かれた一冊です。
歩くことの大切さを学べる一冊です。
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