朝散歩の習慣 〜心を落ち着かせて気持ちをリセット

私が毎日行っている朝散歩。

続けてみて実際感じた効果を紹介しています。

今回はこちらです。

心を落ち着かせて気持ちをリセット

日常生活を送っていると、生活に追われて忙しい毎日を送っている方も多いかと思います。

忙しいと思って生活していると、気持ちの整理する時間が取りにくくなります。

• 怒りやすくなる

• 焦る

• いつも疲れている

• ネガティブな感情が出てくる

気持ちの整理が日常でできていないと、目の前のことでいっぱいいっぱいになってしまいます。

すると、生活することが辛くなってしまいます。

朝散歩で心を落ち着かせられるようになりました。

散歩で幸せホルモン「セロトニン」を分泌

幸せな気持ちにさせてくれるホルモン「セロトニン」は有酸素運動をすることで分泌されるようになります。

歩くことで「セロトニン」が分泌されると気持ちを落ち着かせることができます。

ちなみに「セロトニン」は日光を浴びることでも分泌されるようになります。
朝散歩は「セロトニン」を沢山分泌させるための有効な方法です。

感覚に意識を向ることで考えることをストップ

人間は「考えること」に多くの時間を使っています。

また、考えていることとおネガティブなことを考えるようになるようです。

歩くことに意識を集中していると、「考えること」から離れることができます。

感覚に意識を集中することで、心が落ち着いてきます。

このように、朝散歩することで心を落ち着かせることができます。

気持ちがざわついたり、気持ちに余裕がないな、というときは長めに歩いてみると効果的でした。

歩くことに意識して散歩してみるのはどうでしょうか？