彼のいびきに悩む方へ
彼のいびきがうるさい、
寝れない！、
という方も多いと思います。
また、自分自身がいびきかくので友達と旅行に行けない、
という方もいると思います。
私はヨガ指導もしてるのでこうした悩みをいただきます。
ではどうするか？
あることを意識するとよいです。
おそらくこれまで意識してこなかったことです。
それは、
鼻呼吸です。
いびきの原因の１つは口呼吸なんです。
そのため鼻呼吸の習慣をつけることでいびき対策になります。
鼻呼吸にする方法としてはガムを噛むとよいです。
口を閉じるので自然に鼻呼吸になります。
食後、寝る前などノンシュガーのガムなど噛むようにして鼻呼吸の
習慣をつけましょう
さらに今回はやさしい鼻呼吸法を紹介します。
動画の私と一諸にやってみましょう
ではまた～
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