2024年1月11日(木)　第２日目

〈目標達成度〉
①夕食後の夜食を抑えられなかった→❌
②できず→昨晩の睡眠時間「4時間13分」
③抑えられなかった→❌
④できた→⭕
⑤2000歩より多く歩いた→⭕

〈朝食〉7時01分
・減塩　ほうれん草の味噌汁　お椀大1杯
・目玉焼き　卵Mサイズ2個＋やさしお3g
・トップバリュの味付めかぶ1パック
・おかめさんの北海道納豆1パック
・十勝カマンベールチーズ1切れ
・りんご2切れ
・oi tea(温かいミルクティー(甘)) 8g＋お湯300ml

〈昼食〉12時24分
・美容シェイク　マンゴー味　1袋
・7プレミアム 低脂肪牛乳　200ml
・常温　い・ろ・は・す　200ml

〈夕食〉
・東急ストアの「白身魚の酢豚和えと十六穀米こんにゃく弁当」1個
・常温　やかんの麦茶　300ml

〈間食〉
0時45分～1時48分
・りんご酢　大さじ1杯＋レモン果汁　大さじ1杯＋常温水　300ml
・しっとりやわらかあたりめ1/3袋
・太子堂の人形焼き4個
・東急ストアの「鶏肉と1/3日分の野菜の和風玉ねぎソース和え」1パック
・花色しおん　紅1袋
　花色しおん　白1袋
・半月　小倉風味1枚
　半月　抹茶風味1枚
1時49分
・常温い・ろ・は・す　500ml
5時55分
・常温健康ミネラルむぎ茶　650ml 

・ライムミントガム3粒
・常温水　500ml
・常温水　225ml
・常温水　275ml

19時40分～21時01分
・東急ストアのつくね5個
・チーズちくわ天5個
・匠仕込み うまい煎餅7枚
・絶賛肉餃子10個
・白米150g
・太子堂の人形焼5個
・あずきバー1本
・六花亭のマルセイビスケット1枚
・六花亭のマルセイキャラメル9個
・六花亭の霜だたみ1個
・花色しおん　薄紅1袋
・厚焼きせんべい しょうゆ 2枚