三日坊主を繰り返すときにおすすめの応急処置

三日坊主になりたくなさすぎて新しいチャレンジができない。
三日坊主を言い訳にして新しいチャレンジを避けてしまう。

そんな三日坊主の沼からどうしても出られなくなってしまった人に、ぜひ試してほしい応急処置があります。

それはトイレ掃除です。

いきなりトイレ掃除と言われてガッカリされたかもしれませんが、もう少しだけお付き合いを。

なぜかというと

（個人的には、トイレ掃除に加えて玄関掃除と洗面所掃除もまとめてチャレンジして、今も習慣にできているので本気でおすすめしたいです！）

トイレ掃除に抵抗がある人は多いと思いますし、トイレの神様がいるかいないか、風水的効果みたいな話は専門外ですが

著名人がトイレ掃除で運気が上がったり
経営者自身がトイレ掃除を続けることで業績が回復したり
社員研修でトイレ掃除を導入している有名企業があったり

と、トイレ掃除の効果に関するエピソードをネットやテレビで見聞きした人は結構いると思います。

では、脱三日坊主になぜトイレ掃除が効果的かというと

• 予行演習にしやすい

• 結果が一瞬で出る

• 継続のハードルが低い

からなんです。

予行演習にしやすい

ダイエット、ランニング、資格試験の勉強など、本命の行動（自分が習慣にしたい、本当にやりたい行動）とトイレ掃除をやることとは、全然関連性がないように見えますが

変化を嫌い現状維持を好む脳では

全て同じ・・やりたくないこととして判断されます。

「自分の健康のためにダイエットするのに？」
「昇進のための資格試験だからモチベーションは高いけど？」

と腑に落ちないのは当然です。

ですが、脳は感情に左右されるよりも前に現状との差や変化の有無で瞬時に

『（飢餓状態を避けるため）これからも食べたいものを食べて体内脂肪を維持したい』

『（目先の快楽を得るため）難しい勉強を始めるくらいなら好きな動画を観ていたい』

と結論を出そうとします。

一方で、トイレ掃除／ダイエット／試験勉強・・どんな行動を継続できたのか、続いたことの重要度や難易度に関係なく、脳は「同じ成功体験」とみなします。

だからこそ、予行演習として簡単に今からすぐ始められるトイレ掃除が継続できれば、それが成功体験として脳に刻まれ、今後本命の行動に取り組むときの自信になる訳です。

結果が一瞬で出る

さすがに1回だけの掃除では、トイレの嫌なニオイがしなくなって黒ずみや汚れが真っ白ピカピカになることはないです。

でも、きれいになった箇所をその場で確認することで、確実に成果を実感できるので、行動したら即ポジティブな感情を味わうことができます。

ここがポイントで、ダイエットや試験勉強のように苦労を重ねた先に成果を味わえる行動と違い、トイレ掃除は行動と成果を実感できるまでの時間差がほぼないので、脳が嫌がる隙を与えず楽しいことと思い込ませるのも簡単なんです。

そういう意味では、トイレ掃除ではなくて、玄関の掃除やキッチン・洗面所など水回りの掃除でも代替可能と言えます。

継続のハードルが低い

毎日生活している自宅であれば、トイレを3日に1回しか使わないなんて人はいませんよね。

「トイレに行く」という習慣（自動化された行動）にトイレ掃除をくっつけることは、新しいことを始めるよりも比較にならないくらい継続しやすい好条件となります。

さらに昨日やった掃除の箇所がそのままキレイだとうれしいし、汚れていると悲しくなります。

自分で意図せず汚してしまったり、お子さんが・・・みたいな不測の事態が起きて、ちょっとヘコむのはトイレ掃除あるあるですが

• 準備のしやすさ

• 実践のしやすさ

• 成果の出る早さ

これらのどの項目も満たしているため、継続しやすい行動としてイチオシと言いきれます。

最後になりますが、トイレに限らず掃除の習慣化に取り組む場合、掃除をする対象範囲が広いのか狭いのかはとても重要です。

そういう観点からもトイレ掃除は取り組みやすいので、やってみて損はないですよ〜。