赤ちゃんと一緒でもできる！かんたん骨盤ヨガ

夏休みも近いし、そろそろ運動しなくちゃ！と思ったりしませんか？　でも、赤ちゃんと一緒だとジョギングとかジム通いも難しいし…　

そんなとき簡単に！どこでもできる！誰でもできる3つの骨盤ヨガを紹介します！（若いお母さん限定ではないです、シニアの方も、男性もぜひ💖）

①このポジションでスタートします✨

②膝を左右に倒しましょう（10回）

④反対の足を上に乗せちゃいましょう（10回）反対側もね！

⑤前屈しましょう（10回）

【ポイント】股関節の内外ねじりを意識しましょう！⑤では股関節の引き込みを！腸腰筋（痩せる筋肉）が刺激されます！

【まとめ】痩せる体を作るには、股関節が大事✨ヨガや筋トレをする前にやると、効果が高まります✨④は、男性にはキツイかも。やれる範囲でOK。

わくわくするボディを手に入れて、元気いっぱいに過ごしましょうね😊