手帳Project｜矢島美穂｜本の言うことを聞くライター

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2023の振り返り①｜振り返りマップを描いてみた！

11月から始めた「1年前の自分のツイートを振り返る」シリーズ。これがなかなかいいもので、過去の教訓を生かして行動をブラッシュアップできたり、行動のトリガーを強く引いてくれたりするのです。 12月分を昨日まとめたところ…… その中に、こんな過去ツイートが。ここ数週間、「そろそろビジョンマップ（新たな1年の見通し・計画・希望をまとめたマインドマップ）に取り掛からなくちゃ！」とは思っていたのですが・・・そうだそうだ、去年はしっかり振り返りマップも描いたのよね。しかもどこ

不完全燃焼の上半期よ、さらば！「#やってみたいフォーマット」で、むこう3カ月の解像度を上げてみた！

／信じられるかい……7月が、もう11日だってよ……。（呆然）＼先日、愛用する手帳で2024上半期の振り返りを終えた私。一言でいうと……「不完全燃焼」だったんです。去年はこの時点で同じ振り返りをして、「目標達成の8合目」と評価したのですが……今年は5合目。いや、一つ一つを振り返ると、何もやっていなかったわけではないし、自分にはどうにもできない外的要因に振り回されながら、よくやったとも思う。けれど……ライティング力を磨いて、今年は企みながら階段を上っていくの

新年度の今こそ。手帳に描く「理想の1週間」が効く！

手帳が日常になって3年目。「自分軸手帳部」というオンラインコミュニティに所属しながら、日々をちょっと良くするための試行錯誤をしています。そして実は私、「自分軸手帳」の公式noteでライターもお引き受けしているのですが。今月の部員さんインタビューで教えていただいたアイデアを試したら、これがもう、ものすごくいい！バタバタしがちな新年度の始まりに、効果てき面です！「理想の1日」じゃ足りない！「理想の1週間」を描いてしまうという方法オンラインコミュニティ「自分軸手帳

1年後の自分をラクにするひと手間。申し送りは付箋一択！

いや～あぶなかった。督促状の嵐が吹き荒れるところでした。＊この3月、出費がかさんだ我が家。生活費や固定費に加えて…… 特に★は今年ならではのイレギュラー。すべて同一カードの一括払いにしたため、気づけばじりじりと上限額に近づいていく……。もちろん、別のクレジットカードもあるので、日々の支払いはそちらで賄えばいいのですが……それ以前に、メインのカードで支払い設定してある光熱費やら残りの保険やらNISAやら山盛りで、もはや残額に収めようがない。やばい。やばいぞ。

手帳に記す、2年間の命の使い方

たった24時間しか読めないエッセイがあります。それが、「さとゆみの今日もコレカラ」。私のライティングの師・さとゆみさんが毎朝7時に更新している文章です。 4月1日に更新された文章には、さとゆみさんの目標・計画の立て方が書かれていました。全部書き写してお伝えしたいくらいにガツンとくる文章と考え方。さすがに24時間限定の文章を晒すだなんて野暮なので……チラ見でお伝えするなら、こんな感じ。 ――このエッセイを読んだとき、私の頭に浮かんだのは、かつて書き留めた「余命1年リスト」。

2024.02｜1年前のツイートから変化幅と未来へのヒントを確認する

11月から、1年前のツイートを手掛かりに、この1年の変化幅を確認したり、今年に活かせるヒントを発掘したりしています。 ――正直、そこまでニーズがある企画ではないことは自覚しておりまして、どちらかというと自分のための話なのですが。それでもリマインドされることでビビッとくることも多いので、淡々と続けます。(笑) たまに役に立つこともいいますよ（多分）。それでは、1年前の2月を振り返りー。世の中が大きく変化した瞬間！1年前は、まだマスクがデフォルトだったのか……👀 毎

”○○研究室”と呼べば義務感が取り払われる説

私は、何せ自分が一番かわいい。子どもは大切だが、「子どものために生きる」は選びたくないし、できるだけ自分のために時間を使いたい。年に何回か「育児日記」的なものをつけたいなぁ、という思いに襲われるのが恒例だが3日すれば冷める（それをもう知ってるからもう取り掛かろうともしない）。子育てに情熱なくて、ごめん。が、子どもの観察をする必要性は感じている。というか、感じるようになったんです。遅すぎる。子どもによって育児スタイル変えるあの人、素敵だわ！数年前から受講してい

手帳の使い方｜自分との約束リスト

――3年前から「じぶん実験」と銘打って、やりたいことを形にしながらどこまでいけるかやってみることに。「吉日」が足取りを軽くするその私の背中を教えてくれる一つのきっかけが「吉日」。せっかくの「いい日」だから……と思うと、なんだか先延ばしにするのはもったいない、と思えるんですよね。ついに昨年12月の一粒万倍日には、「一粒万倍部」というゆる～い活動も立ち上げました。 ▼どなたでもいつでも仲間になれる、　「孤独以上コミュニティ未満」のゆるいつながり。　ぜひお気軽に！

2024の下ごしらえ④｜1年後の私への手紙

年末の振り返りや、新年の手帳下ごしらえをご紹介しています。今回は今年の下ごしらえの第4弾。昨年ご紹介して大好評だった「1年後の私への手紙」！ ▼第3弾まではこちら昨年の手紙は想像以上に大好評！元日が日曜日だった昨年。私の母艦手帳「自分軸手帳」は月曜始まりの仕様なので、初週からいきなり6日分がぼっかり空欄になる事態に。そこで思いついたのが「1年後の自分への手紙」でした。とはいえ、・・・だなんて呼びかけるのは恥ずかしい！こそばゆい！！！！ってことで

2024の下ごしらえ③｜年間目標＆行動計画を書く

年末の振り返りや、新年の手帳下ごしらえをご紹介しています。今回は今年の下ごしらえの第3弾。手帳の年間目標ページに挑みます！ ▼第2弾まではこちらはじめに私が愛用するのは自分軸手帳。手帳なんぞ続いたことのない私も、2024で3冊目になりました！毎年ブラッシュアップされている手帳の中身ですが、なんと今年は年間目標がフリーで3ページたっぷり設けられる仕様に変更！（昨年までは見開き2ページ）自由なページが増えるとワクワクが増す一方、「何を書こう」と迷いも増えるも

2024.01｜1年前のツイートから変化幅と未来へのヒントを確認する

11月から、1年前のツイートを手掛かりに、この1年の変化幅を確認したり、今年に活かせるヒントを発掘したりしています。 ――正直、そこまでニーズがある企画ではなく、ゆえにスキも少ない。どちらかというと自分のための話なのですが。それでもリマインドされることでビビッとくることも多いので、淡々と続けます。(笑) たまに役に立つこともいいますよ（多分）。 1月分は1月に入ってから、とも思うのですが、やはり年明けはバタバタしそうなので、フライング気味に進めまーす。 1年を占う

「余った！」「空白！」手帳の余白の使い方9選

いよいよ2024まであと2日。手帳LOVERのみなさまは、新しい手帳を手に胸を膨らませていることでしょう（私も！）。一方で、こんな小さなモヤモヤを抱く人もいるのでは。ちなみに、私にとって2024で3年目となる母艦手帳「自分軸手帳」の場合、月またぎのページがあえて重複して準備されています（例：1/29(月)～2/4(日）のウィークリーページは、1月の最終週にも2月の最初の週にも設けられている）。つまり、日付に従順に記入していったとしても、明らかに空白が生じるのです。

2023の振り返り④｜振り返りマップ描いたら、次はコレ！

noteでもにぎわっている話題といえば「今年の振り返り」。今月初めにUPしたこちら▼の記事をたくさんの方に読んでいただけて、その熱量に驚いています。この「振り返りマップ」で1年は概ね俯瞰は完了しましたが……まだやることはある！手帳の「振り返りページ」の使い方最近の手帳には、よくついてますよね、「振り返りページ」。もちろん、私が2年連続愛用している「自分軸手帳」にも見開き２Pにわたる「今年の振り返りページ」が。・・・が、もうすでに細かく2023を振り返り済み

2023.12｜1年前のツイートから変化幅と未来へのヒントを確認する

先月から1年前のツイートを手掛かりに、この1年の変化幅を確認したり、今年に活かせるヒントを発掘したりしています。そんなわけで今月も。かなり量が多いので、という構成でまいります！ ●手帳会議継続中のあなたに◎自分軸手帳部2024、入部のご参考に！去年の今ごろは、自分軸手帳のアンバサダー任期を終了した時期だったんですよね。 ▼アンバサダーで得た気付きや変化昨年の新入部員さん向けにこんな一人Q&A企画を立ち上げていたっけ。 2024の手帳部新規入部手続きも間

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