フランスの妊婦さんには、冷え対策はない⁈②

Are there measures for poor circulation of pregnant women in France ? part.2

Bonjour, 助産師のバイィ染谷です。
暑い夏ですが、妊娠中の方や小さなお子さんを抱っこしていると、暑さが堪えますね。

先月の続きをお話します。
フランスで妊娠中の、夏の暑さを和らげるためのヒントとして、
①水分補給（糖分の少ない飲み物を選び、マグネシウムが豊富なお水、新鮮な果物や野菜ジュースを摂る。肌の乾燥と妊娠線予防のために、保湿剤か植物性オイルを1日1回以上塗る）
②下肢のだるさ（できる限り足を上げて過ごし、1日の終わりにぬるま湯に足を浸す。またはパートナーにマッサージをお願いするのもOK（方向は下から上に。出産時の練習にもなります！）。歩くのもお勧め。手や手首がだるい場合は、時々冷水で冷やしましょう。）
③消化の良い軽い物を食べたり、レモンジュース、ミントとレモンバームを含むハーブティーで消化アップ
④直射日光を避け、日焼け止めクリームを塗って外出する
⑤暑い時こそ、しっかり休む
の5つが勧められています。

Passez un bel été ! 残り少ない夏を楽しくお過ごしください。

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