糖質のトウくんのいる場所は、ココだ！

全人類の食の味方のボク。

昔っから、ボクが主食として食べられているよ。
どれだけボクが大事かがわかるでしょ？

ボクを見つけるのは、とってもかんたんだヨ。
白いものと甘いもの。
この２つにたくさんいるよ。

白いものは・・・
お米
パン類
めん類（うどん、そば、パスタなど）
イモ類（サツマイモ、ジャガイモなど）

甘いものはいっぱいあるよね～
砂糖、ハチミツ、お菓子
くだものにもボクがたくさんいるよ。

野菜では、ニンジンやゴボウ、玉ねぎとかにもいるよ。

「あまい！」って感じられたら、ボクがいるんだよ。

ボクの仕事は体を動かすエネルギーをつくるんだけど
ボクが一番素早くエネルギーをつくることができるんだ。

すっごく疲れてヘトヘトの時、甘いものを食べると元気がでるでしょ？
お勉強を頑張った後、甘いものを食べれば、脳が元気100倍になるよ！

でもね・・・
甘いものはね、みんな大好きだから、ついつい食べ過ぎてしまうんだよね。
アイス、ジュース、お菓子・・・。ほら、おいしいよねえ！　
ついつい食べてしまいがちだ。

わかるよ～、わかる！　

甘いものを食べると、とってもフワフワした気持ちに
なるよね。ニコニコ顔になっちゃうし。

でもね、はっきり言うよ。
食べすぎはダメだよ。

エネルギーに変えられなかったボクは、脂肪に変わって蓄積されるからね。
くれぐれも、お菓子やジュースやアイスの食べすぎには注意してね！

そうそう、アスリートの皆さん！
ボクをしっかり摂ってほしいな。
運動していれば、ボクはすぐに消費されちゃうからね。
あっという間になくなっちゃうからね。

足らなくならないように、ボクたちは、筋肉や肝臓にエネルギーの素として蓄えられているんだ。
いつでもスタンパってるよ。

無くなりそうになると、筋肉(タンパくん)からエネルギーを作ろうとして、せっかくの筋肉を壊して、エネルギーづくりに使われてしまうからね。
気を付けてよ。
脂肪（シッツくん）もエネルギーづくりができるんだけど・・・
アスリートの皆さんは、体脂肪が少ないでしょ？　
シッツくんは少なすぎて頼りにならないよ・・・・。

ボク、糖質をたっぷり摂って、たくさん練習して、
最高のパフォーマンスをだせるように！

がんばってね～！！

応援しているよ！！！