糖質のトウくんのいる場所は、ココだ!
全人類の食の味方のボク。
昔っから、ボクが主食として食べられているよ。
どれだけボクが大事かがわかるでしょ?
ボクを見つけるのは、とってもかんたんだヨ。
白いものと甘いもの。
この2つにたくさんいるよ。
白いものは・・・
お米
パン類
めん類(うどん、そば、パスタなど)
イモ類(サツマイモ、ジャガイモなど)
甘いものはいっぱいあるよね~
砂糖、ハチミツ、お菓子
くだものにもボクがたくさんいるよ。
野菜では、ニンジンやゴボウ、玉ねぎとかにもいるよ。
「あまい!」って感じられたら、ボクがいるんだよ。
ボクの仕事は体を動かすエネルギーをつくるんだけど
ボクが一番素早くエネルギーをつくることができるんだ。
すっごく疲れてヘトヘトの時、甘いものを食べると元気がでるでしょ?
お勉強を頑張った後、甘いものを食べれば、脳が元気100倍になるよ!
でもね・・・
甘いものはね、みんな大好きだから、ついつい食べ過ぎてしまうんだよね。
アイス、ジュース、お菓子・・・。ほら、おいしいよねえ!
ついつい食べてしまいがちだ。
わかるよ~、わかる!
甘いものを食べると、とってもフワフワした気持ちに
なるよね。ニコニコ顔になっちゃうし。
でもね、はっきり言うよ。
食べすぎはダメだよ。
エネルギーに変えられなかったボクは、脂肪に変わって蓄積されるからね。
くれぐれも、お菓子やジュースやアイスの食べすぎには注意してね!
そうそう、アスリートの皆さん!
ボクをしっかり摂ってほしいな。
運動していれば、ボクはすぐに消費されちゃうからね。
あっという間になくなっちゃうからね。
足らなくならないように、ボクたちは、筋肉や肝臓にエネルギーの素として蓄えられているんだ。
いつでもスタンパってるよ。
無くなりそうになると、筋肉(タンパくん)からエネルギーを作ろうとして、せっかくの筋肉を壊して、エネルギーづくりに使われてしまうからね。
気を付けてよ。
脂肪(シッツくん)もエネルギーづくりができるんだけど・・・
アスリートの皆さんは、体脂肪が少ないでしょ?
シッツくんは少なすぎて頼りにならないよ・・・・。
ボク、糖質をたっぷり摂って、たくさん練習して、
最高のパフォーマンスをだせるように!
がんばってね~!!
応援しているよ!!!
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