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シッツくん。摂りすぎないように注意!
脂質のシッツと言います。本日はよろしく致します。
ワタシは色々な場所に生息しております。
例えば・・・
肉類(サーロイン肉、バラ肉、ベーコン、鶏モモ肉など)
魚類(さんま、かつお、まぐろなど)
油脂類(サラダ油、牛脂、ラード、オイル類など)
乳製品(バター、チーズ、マーガリンなど
ナッツ類(ナッツ、アーモンド類)
卵など
など。
ワタシ(脂質)は、消化・吸収に時間がかかるのであります。
だから、その後、中々お腹が空かないのであります。
練習前、試合前にワタシをたくさん摂ると、消化吸収に時間がかかって
運動するときにお腹が痛くなる可能性がございます。気をつけて下さいませ。
ワタシは摂りすぎると、無制限に体に蓄えられてしまうのです。
これは、緊急事態に備えているためです。
(結構、イヤがられるのですが、緊急に備えて!の蓄えです)
ワタシのプニプニ貯金は緊急事態に役立つのですよ!!
現在は摂りすぎてしまう傾向があるようですが・・・。
摂りすぎると血中のコレストロールが増えてしまって、
血管を詰まらせてしまう可能性が高くなるそうです・・・。
体重を減らしたい!って思ったら、まずワタシの摂取量を少なくするのがおススメです。
ドレッシングをノンオイルにしたり、低脂肪牛乳にしたり、毎日摂る脂質量を少なくすると、良いかもしれませんよ。
。
お肉もお魚も低脂肪のものを選ぶ、調理方法を蒸したり、網焼きにしたりして工夫するとよいですね。
そうそう、
ワタシが不足しすぎると、肌がカサカサになったり、出血しやすくなってしまいます。
お気を付け下さいませ。
多すぎてもダメ、少なすぎてもダメ。
何事も ほどほどで。
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