強運を科学する　４

今日は満月がきれいでした。

宇宙の恵みに感謝します。

さて、私が心がけている具体的な方法

１、「ありがとう」を口癖にする(感謝体質、言霊）。

２、自分の感情(喜怒哀楽）に正直になる。

３、呼吸瞑想をする。

４、自分を見つめるワークをする。

５、人に出会い、良い話を聞く。そして、口にし、書き、行動していく。

６、自然に触れる。神社お寺に出かける。

７、一生学び、新しい経験をすると意識する。

８、自分と人は見方や考え方が違うことを受け入れる。

９、食事に気を付ける。

１０、自分の未来を信じる。

皆さんはどう感じているでしょうか？

今日はこれです。

「呼吸瞑想する」

私が昔、教師をしていた時は子育てと家事とで、てんやわんやでした。

「呼吸瞑想の時間なんてもったいない！！」と思っていました。

車移動だったのであまり歩かず、寝不足の上に事務仕事も多く呼吸が浅かった私。

とうとう、過労と心労で寝込んでしまいました。

休職した私は、ヨガに行って初めて呼吸瞑想の大切さを知ったのです。

では、なぜそんなにも呼吸瞑想は大切なのでしょうか？？

いろいろあると思いますが、私が改善した原因はこれだ！！と感じています。

脳が疲労しにくい

脳の重量は、年齢にもよりますが体のおよそ0.2~0,5％くらいだそうです。

それに対して、脳は体の 20％ の酸素を必要とするそうです。

呼吸が浅いと、酸素が脳にいきわたらず脳が疲労します。

「あくび」や「ため息」が出るのは、酸素を脳に補給したいから。

そういえば、ため息について、こんな話を聞いたことがあります。

あるお医者さんが、治療のために鬱になってみたいと考えました。友人の先生に、鬱になったら直してほしいとお願いして、鬱になる努力をしたそうです。でも、なかなか鬱になれません。努力の末、見事に鬱になりました。その方法がため息だったそうです。

ため息をたくさんつくと誰でも鬱になるんですね・・・。

本当に脳に酸素を取り込まないと危険です。

「呼吸瞑想で得た副産物」

とにかくなんとかせねばと始めた呼吸瞑想。良いことがたくさんありました。

まずは、体温が上がって冷え性が改善しました。

春が来て、気が付くと「靴下をはいていない」自分に驚きました。

年中、靴下が欠かせなかったのに～～。

次に、姿勢がよくなりました。

ヨガのおかげでもあるのですが、呼吸瞑想で体を立てて丹田呼吸（下腹を動かす呼吸法）をすると内臓も骨もリフレッシュする感じがします。

猫背だった私が、いつの間にか姿勢がよくなったと感じています。

おばあちゃんになっても「背筋がしゃきっ」としているのが目標です。

夢や目標が生まれてやる気がわいてきました

脳に酸素を入れたおかげでしょうか？

被害者意識に陥ることが少なくなって、ワクワクすることが増えてきました。

「成功者は瞑想している」

それは本当だと思います。

よく考えたら、ブッダも瞑想で悟りを得られましたよね。

こうしてしんどかった私にも、夢や目標ができました。

やりたいことがいっぱいあって、楽しい仲間がいて

本当に充実しています。

今は特に毎朝、zoomで700人以上の人と一緒に瞑想しているのが大きく変化している原因だと思います。

私の夢は、かつての私のような人を元気にすることです。

あとは、子供たちが未来に夢をもって自己実現できる学校を作ることです。

noteでサークルを作りたいと考えています。

すべてのことには意味があって、

しんどくなったことも

教師をやめたことも

様々な良いものに出会えているのも

きっとそのためだと思っています。

みんなきっときっと、頑張って生まれてきたのは

なにかしらやりたいとこころから思うことがあったからだと

そう思っています。

私はそんなすべての人の未来を心から信じています。

どうか、命を大切にしてください。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

呼吸瞑想、5分でもやってみてくださいね。

大きく息を吸ったら、少し止めて、ゆ～～っくりと吐き出してみましょう。

いつもお世話になっている呼吸に感謝して行うとよいと思います。